Unfolding Lotus Mandala

Una nueva acuarela para mi colección de mandalas. Esta figura está relacionada con la flor de la vida, pero es en realidad el llamado “huevo de la vida”. Dentro de esta figura se puede encontrar una flor de loto, centro de mi visión mientras la obra se desarrollaba. Céntrate en este mandala antes de meditar y siente la fuerza fulgurante del sol y tu corazón abriéndose como una flor de loto.

Si quieres una reproducción estoy preparando una edición limitada de reproducciones giclees. Una reproducción puede ser tuya por 150€.

Unfolding Lotus Mandala

Marina Waves

Marina Waves

Marina Waves (detail)
Detalle

Marina Waves.
Encáustica sobre tabla
60x25cm

Esta obra es de un grosor considerable. Juego con capas de cera semitransparentes buscando profundidad cristalina. Las pinceladas inferiores salen a la superficie, la espuma salta de las puntas de las olas. Ondas de frecuencia se trasladan por la superficie del mar, atravesando océanos.

Tortilla de claras evolucionada

Este es mi desayuno actual. Se parece mucho a un bizcocho así que se puede hacer y meter en un tapaware para llevar de merienda.

Ingredientes
- 2 claras
- 1 huevo entero
- 30 gr de avena
- canela en polvo
- pimienta molida
- edulcorante
- 10gr bayas de goji
- 1 cucharada (10gr aprox.) Polen de abejas
- 1 cucharada semillas de lino trituradas
- 1 cucharilla café (7gr aprox.) de semillas de sésamo tostadas

Calorías aprox. 340
Proteinas 22gr
Carbohidratos 36gr
Grasas 13gr (saturadas 2.5gr)

Elaboración

Bate los huevos y ve añadiendo los ingredientes. Ponlos en una sarten pequeña recubierta de teflón para que no se pegue. Dejala que se haga unos 4 minutos hasta que veas que ha crecido un poco y la superficie está seca. Le das la vuelta y apagas el fuego. Déjala un poco para que se termine de hacer con el calor que queda de la sarten y lista.

Los ingredientes están escogidos por ayudar al sistema inmunológico y contener muchas vitaminas y minerales.

Las bayas de goji, tienen el 20% de Vitamina C, 170% Vitamina A, 6% de hierro y 12% de calcio de la cantidad diaria recomendada. Refuerza el sistema inmunológico y los azúcares son polisacáridos que alimentan a la flora intestinal.
Las semillas de lino tienen un altísimo contenido de omega-3 y fibra alimentaria.
El sésamo da buen sabor tienen un alto contenido en calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio.
La pimienta acentúa los sabores y aumenta la eficacia y absorción de los micronutrientes.
El polen de abejas aumenta la resistencia física gracias a su gran contenido en Zinc. Alto contenido en riboflavina y vitamina A.
Recomiendo que se añadan más claras o bajar la avena según la necesidad de proteinas o carbohidratos que tengas respectivamente. Lo más calórico es la avena, así que si necesitas más o menos calorías este es el ingrediente que tienes que variar.
Bon apetit!

Entreno anti bodybuilding

Este es el mejor entreno que he practicado hasta el momento. Sencillo, al grano y cañero. Conseguí muy buenos resultados con él. Es de Wet Wolf y lo llamo anti bodybuilding, porque no es como los entrenos tradicionales, que tienes que ir calculando pesos y repeticiones.

Puede ser mejor para las mujeres que las rutinas de grupos musculares divididos, ya que tenemos un tope más bajo de fuerza que los hombres, y no vamos a sacar el mismo provecho al dividir los grupos que los hombres. Sin embargo, como nuestro problema es la grasa, este tipo de entreno es mucho más efectivo porque sube nuestro metabolismo como un cohete y nos tiene quemando durante dos días seguidos.

Pero os advierto que es brutal. Aconsejo que hagais un buen calentamiento previo y una buena sesión de estiramientos después, así como estiramientos los días off. Tampoco lo aconsejo para más de 4 semanas. Los ejercicios tampoco son lo más fáciles. Tienes que tener algo de experiencia con ejercicios de pesas libres. Aquí no vas a encontrar ninguna máquina.

Los ejercicios si tienen la misma letra están en superserie (una serie de uno y una serie de otro). Descanso después de cada serie. Peso, todo lo que puedas para conseguir completar las repes de cada serie. Tendrás que ajustar y aprender los ejercicios la primera semana.
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Conclusiones sobre mi participación en el programa Banda Ampla sobre el tabaco

Este año a terminado de forma interesante participando en un programa de televisión. Me gustó aprender sobre como trabajan los periodistas, los periodistas que me entrevistaron por teléfono, hasta el mismo momento en el plató con la dirección del regidor y los presentadores, Lidia y Toni. Supieron reunir a personas con diferentes puntos de vista y el resultado fue una discusión muy interesante sobre la posibilidad de cambiar positivamente para ser libres y felices.
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