Hola Esther, soy un chico de 22 años y he conseguido parte de lo que quería quitarme once kilos de encima para quedarme algo fibrado y de corporación muscular muy buena, estoy buscando dietas y respecto a la tuya e de felicitarte porque es la única que me convence, te quería hacer unas consultas cuando se comen hidratos cuanto pasa de tiempo hasta que se convierta en grasa???? yo ahora lo que quiero es ganar músculo limpio solo porque me quitado mucha grasa la Verdad no esque estuviera gordo pero tenia grasa, y ahora quiero definirme mas y sobre todo definir la zona abdominal, la verdad que me estoy machacando el abdominal pero aun no consigo llegar a la tableta de chocolate bueno es pero que me des algún consejillo plis y enhorabuena por tu pagina, muchas gracias y hasta pronto.

Hola Raúl,

Los hidratos los tienes que comer todos los dias. Son los que te daran la fuerza para superarte en el gim y mantenerte bien de energía a lo largo del día. Lo unico que necesitas es saber que la energía que no gastas ese mismo día se acumula y por otra parte que cuanto más activo estás es cuando más la necesitas y eso suele ser durante primeras horas del día. Así que piensa en tomarte tus hidratos complejos sobre todo en las tres primeras comidas. Combínalos con los hidratos vegetales altos en fibra y en vitaminas y minerales. A medida que vaya pasando el día tomate más verduras y alguna que otra fruta (menos fruta si estás definiendo estricto).

Después del entreno es un buen momento, ya que puedes tomar azúcares simples para reponer los músculos. El cuerpo está sediento de energía. La mejor combinación es azúcares simples, la proteína y los suplementos, glutamina y creatina, si quieres. Hay batidos que ya lo tienen todo, pero son caros y no son necesarios si realmente sabes lo que tienes que comer. El azúcar simple hace que suba la insulina a saco y absorba todas las proteinas que se encuentren en la sangre.

Una buena dieta para ti:
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A veces por un confluir de sucesos se encuentra uno con una gran oportunidad inesperada y una cosa trae a otra y derrepente nos encontramos en el Guggenheim, con Cyteck de VJ y a Musik interpretando algunas piezas suyas en la presentación de un producto nuevo en un gran evento de empresa.

Nuestros amigos de DCR-MKR, expertos de PR marketing que organizaban el evento que nos contrataban, nos habían dicho hace 2 semanas, tras la anterior actuación en la Torre Mapfre para el evento en Barcelona, que iríamos a actuar al Guggenheim de Bilbao. En ese momento no nos lo creíamos demasiado, pero entonces todo empezó a suceder a gran velocidad y derrepente estábamos subiendo a un avión hacia Bilbao.

Nos encontramos allí, justo en el atrio del edificio del Guggenheim, proyectando las imágenes generadas con Neon2, mostrando el trabajo de diseño gráfico de varias semanas, de selección, ensayo, organización. Con el Neon2 se pueden mezclar imagenes y pelicula usando el canal Alfa y aplicar efectos que modifican sus parámetros según la música. El resultado es un baile de imágenes y una riqueza de profundidad. Cyteck aprovechó bien las posibilidades de realización de este programa creando un “videoclip” para la marca Anateo en tiempo real.

El entorno era ideal para el arte y las imágenes. La arquitectura es sobrecogedora; las lineas ascendentes de las columnas, las curvas de las cristaleras y la luz reflejada sobre las paredes. La proyección quedó enmarcada en un dibujo geométrico singular.

Se rodeó el centro de la sala con pantallas de plasma y altavoces. El sonido y la música estuvieron acertadas, con un chill-out ambient acogedor. Impactante sobre todo la presentación de Musik, Cyteck (wifiblanes.com/blog) y Anateo, con el efecto de distorsión de las letras y el vocoder de sonidos sintéticos de los créditos que se fundia con la música. También la música de Anateo, una canción que compuesta para la ocasión, que resultó ser un gran éxito. Creo que más de uno habrá preguntado como conseguirla ya se la ha bajado y se la a puesto en el móvil. Fijate si encima es pegadiza que aún estamos cantándola … “feel and see the world through Anateoooo“.

También se podía salir fuera, aunque hacía frío después de la lluvia de todo el día, la gente salía para fumar. Allí se veía la gran Araña que preside el museo reflejada en el agua como si fuera una balsa de aceite. Desde afuera se veía la proyección sobre la chimenea. Me volvía a poner en el lugar, viendo las imágenes enmarcadas por las formas del Guggenheim.

Los invitados pudimos también hacer una visita al museo antes de comenzar la fiesta. Fuimos a ver la exposición de 100% Africa, que me conmovio. La obra africana es contemporanea y refleja los tiempos que vivimos pero fiel a sus tradiciones. Muestra su cultura de pueblos y personas con vidas intensas. Trabajan mucho con materiales reciclados para crear esculturas y máscaras. Muchos son fotografos que retrataron una generación. Otros, especialmente los Nigerianos, reinvindican la situación precaria a través de su obra. Una nación explotada y empobrecida por la extracción petrolífera.

Al día siguiente ya no llovía y pudimos hacer unas fotos del Guggenheim, aunque eso sí, con un cielo gris plomo, auténtico del norte.

Aquí las fotos de nuestra visita y el evento.