Comentarios en: Consejo sobre dieta para músculo y definir

Por: alba

alba — Wed, 10 Mar 2010 13:23:39 +0000

hola esther , soi alba tengo 19 años mido 1.67 y peso 57 kilos , me gustaria definir y endurecer los musculos , sobre todo los de la barriga..jeje pero no quiero cojer volumen . me gustaria k me pusieras una dieta para definir y me consejaras sobre una tabla de ejercicios para hacer en casa xk actualmente no me puedo apuntar al gimnasio por problemas economicos . gracias un beso.

Por: sergio

sergio — Sat, 23 Jan 2010 11:17:49 +0000

hola esther, soy sergio de 35 años llevo solo 1 mes de gym mido 1.72 y peso 78 kg quisiera perder un poco de barriga ya que me esta saliendo la tipica panzilla de mi edad jaja tambien me gustaria definir un poco la musculacion, voy conbinando el gym con la piscina ¿que dieta me aconsejarias para perder peso y poder definir al mismo tiempo? no sueño con ponerme cachas no me gusta aun que si marcar un poco de musculacion, ¿los batidos de proteinas funcionan? es que me hablaron de ellos, gracias de antemano por tu contestacion

Por: ARIEL

ARIEL — Sun, 17 Jan 2010 03:41:28 +0000

hola me llamo ariel y la verdad ke esta muy interesante la pagina quisiera que me ayuden con una dieta adecuada a mi mido 1.77 peso 177 libras hago HIIT al menos 5 dias a la semana, mas que una dieta extricta diria que como sano 5 a 6 veses al dia vegetales ensaladas pollo avena y cosas integraless toomo solo agua y la verdad ke me cuesta mucho trabajo desaserme de la grasa abdominal que es en donde mas se concentra en lo que seria la panza y es muy frustrante por que no se lo que hago mal a mi entender creo que en la dieta es en donde me estoy equivocando a medida que me ejercito voy viedno resultados en otras partes del cuerpo pero en esa zona media parese no haber efecto de nada y la verdad que al ver eso me dan ganas de dejarlo todo pero bueno si a alguien que me pueda ayudar con algun concejo se los agradeseria muchisimo asi que por favor espero respuestas grasias

Por: johnny

johnny — Wed, 13 Jan 2010 08:52:58 +0000

primero los felicito por el sitio, no me imports trasnocharme en contal de leer la pag.
Porfa ayudenmen tengo un inconveniente, he ido durant unos meses al gym de lunes a viernes ,pero el problema s est no me defino por nada del mundo! Quiero sabr como puedo definirme rapidisimo!digame los ejercicios que tengo que hacer y la dieta!! Pozz m muero d ganas d ir a la playa y sacarme la camiseta!! Ayudenme please!

Por: edwin lopez

edwin lopez — Tue, 12 Jan 2010 23:31:45 +0000

hola soy Edwin vivo en Guayaquil-Ecuador mi pregunta es ¿como defino mi cuerpo con el peso que tengo o es necesario bajar de peso? peso 184 y mido 1.75 no estoy tan flacido pero desearia tener buenos pectorales y brazos definidos addomen no me preocupa no desearia la tableta de chocolate pero si tener firme mi addomen ayudame esther…

Por: joehum

joehum — Mon, 28 Dec 2009 01:17:41 +0000

Escribo para agradecer todos estos consejos que por cierto voy a seguir al pie de la letra, la verda que estoy muy contento de haber encontrado este sitio, genial. Muchisimas gracias

Por: daniel

daniel — Fri, 18 Dec 2009 00:50:36 +0000

primero q nada hola!!!!!
hoy recurro a ustedes para ver si me pueden responder una pregunta q me hago constantemente, mas bien es una duda.
Bueno todo comienza desde el año pasado q me meti al gimnasio ya me habia metido antes por lo q cuando me meti en ese entonces fue facil hacerme de musculos, y cuando empezo el siguinete año
me sali del gimnasio por la escuela
pero empeze a correr por las mañanas total los dias pasron hasta q me di cuenbbta q habia adelgazado y aqui es donde se ´presenta la cuestion, estamos en diciembre y me volvi a meter al gimansio y otar ves estoy ganado musculatura pero mi pregunta es si cuando me salga del gimanasio ganare peso si dejo de hacer ejercisio o me recomiendas correr o tra ves hasta q me sienta como antes?????
o q es lo q debo hacer
si me puedes ayudar contestame por favor
felices festividades

Por: Daniel

Daniel — Wed, 04 Nov 2009 11:35:31 +0000

Hola Esther!!! antes que nada felicitarte por tremenda pagina…
Yo mido 1.71 y peso 89 kilos tengo muy buena cantidad muscular y ya empiezo a notar algo de definicion necesito que em aconsejes o me recomiendes una dieta la cual me defina muscularmente sin tener que reducir nada de musculo y por otro lado quiero saber si en este tipo de dietas se combinan o no carbohidratos con proteinas en una so la comida o es mejor aislarlas por otro lado te cuento que entreno 6 veces por semana y corro en la trotadora 40 minutos diarios luego sigo con abdominales y de ahi paso a 1 hora de entrenamiento exhaustivo casi sin descanso para poder marcar recien lo empeze esta semana, pero como te repito necesito tener mas claro el tema de mi alimentacion para definir. Agradezco de antemano tu ayuda!
Felicitaciones una vez mas, a la espera de tu pronta respuesta me despido.

Por: Cristian

Cristian — Fri, 23 Oct 2009 02:48:49 +0000

Hola esther, queria pedirte una dieta que me valga, estoy llendo al gimnasio todos los dias menos fines de semanas durante 1 o 2 horas según el día. Tengo 17 años y mido 178cm y peso 70kg. Mi imc es de 21,9, y me gustaria ganar algo mas de masa muscular si pudieras ayudarme te lo agradeceria. Un saludo

Por: Eva

Eva — Thu, 08 Oct 2009 16:53:45 +0000

Hola Esther, soy una chica de 33 anyos que va a diario al gimnasio, pero no consigo los resultados que busco, creo que es debido a la dieta, mido 1,65 i peso 68 kilos mi meta es perder 10 kilos pero no hay manera. podrias darme unos consegos para seguir una buena dieta.
Muchas gracias.