Comentarios en: Consejo sobre dieta para músculo y definir http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/ Wed, 08 Feb 2012 18:37:28 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: jennifer http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-200416 jennifer Tue, 03 Jan 2012 19:25:48 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-200416 hola, tengo 19 años peso alrrededor de 49,50 kilos y mido metro 56 voy al gym 5 veces por semana (hago aerobicos antes de hacer ejerciciosunos 30 min diarios , hago maquinas el peso k levanto son de 45 kilos todo lo k es piernas gluteos abdomen unos 25 kilos y brazos muy pokito unos 5kilos por k mi objetivo es reducir brazo fibrarlo y marcar que quede femenino xro el cuerpo se acostumbra y me los veo mas o menos igual y fofos y me pasa mas o menos igual con el abdomen la parte inferior nose si se soluciona con aerbicos pero me gustaria tener el estomago mas marcado y definido k saliera la tableta de chocolate), y voy muy desorientada con el tema dietas para poder ayudar al entrenamiento k hago y veces k tengo k comer al dia ya k todos no somos iguales no podemos tener el mismo resultado k todos.. y por el metabolismo.. espero k no se te haga muy pesado responderme.. :) y muchas gracias anticipadas hola, tengo 19 años peso alrrededor de 49,50 kilos y mido metro 56 voy al gym 5 veces por semana (hago aerobicos antes de hacer ejerciciosunos 30 min diarios , hago maquinas el peso k levanto son de 45 kilos todo lo k es piernas gluteos abdomen unos 25 kilos y brazos muy pokito unos 5kilos por k mi objetivo es reducir brazo fibrarlo y marcar que quede femenino xro el cuerpo se acostumbra y me los veo mas o menos igual y fofos y me pasa mas o menos igual con el abdomen la parte inferior nose si se soluciona con aerbicos pero me gustaria tener el estomago mas marcado y definido k saliera la tableta de chocolate), y voy muy desorientada con el tema dietas para poder ayudar al entrenamiento k hago y veces k tengo k comer al dia ya k todos no somos iguales no podemos tener el mismo resultado k todos.. y por el metabolismo.. espero k no se te haga muy pesado responderme.. :) y muchas gracias anticipadas

]]> Por: Manuel http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-199992 Manuel Fri, 23 Dec 2011 00:41:52 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-199992 Hola, tengo 36 años y debo bajar 15 kilos y deseo definir mis musculos, me es dificil ir a un gym ya que es algo caro por donde trabajo, que puedo comer y que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para lograr este objetivo. Gracias. Hola, tengo 36 años y debo bajar 15 kilos y deseo definir mis musculos, me es dificil ir a un gym ya que es algo caro por donde trabajo, que puedo comer y que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para lograr este objetivo.

Gracias.

]]> Por: Mauricio Zuñiga http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-199961 Mauricio Zuñiga Thu, 22 Dec 2011 06:10:49 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-199961 Buen dia Ester, tengo problemas con mi peso, tengo 31 años y mido 1.85 osea soy alto pero mi cuerpo esta mal repartido porque soy grueso no gordo pero tengo piernas muy delgadas. y si dejo de hacer ejercicio me pongo flaaaaaaco que me hace sentir mal. que hago? eh probado de todo y lo unico quehago es fatigarme mas. espero tu ayuda. Un saludo, Mauricio Z. Buen dia Ester,
tengo problemas con mi peso, tengo 31 años y mido 1.85 osea soy alto pero mi cuerpo esta mal repartido porque soy grueso no gordo pero tengo piernas muy delgadas. y si dejo de hacer ejercicio me pongo flaaaaaaco que me hace sentir mal. que hago? eh probado de todo y lo unico quehago es fatigarme mas.
espero tu ayuda.
Un saludo,
Mauricio Z.

]]> Por: laura http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-199775 laura Sat, 17 Dec 2011 03:39:26 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-199775 Hola Esther!!! Tengo 20 años, mido 1.62, y peso 49 kilos, hace un año y medio empeze en el gym y ya baje 8 kilos y quiero mantenerme en este peso y talla, pero quiero definir mis musculos y no se que estoy haciendo mal, hago 5 sesiones de spinning de 45 minutos a la semana, 5 veces a la semana hago abdomen, hago pesas 5 veces a la semana trabajando un grupo muscular diferente haciendo pocas repeticiones con mucho peso, y el sexto dia hago pilates, tae bo o patino; mi dieta creo que esta bien, como 5 veces al dia, y tomo mucha agua, pero aun asi no he podido marcar mis musculos, luzco delgada y tonificada, pero no tan definida como quisiera.... Podrias ayudarme porfavor?? Hola Esther!!!

Tengo 20 años, mido 1.62, y peso 49 kilos, hace un año y medio empeze en el gym y ya baje 8 kilos y quiero mantenerme en este peso y talla, pero quiero definir mis musculos y no se que estoy haciendo mal, hago 5 sesiones de spinning de 45 minutos a la semana, 5 veces a la semana hago abdomen, hago pesas 5 veces a la semana trabajando un grupo muscular diferente haciendo pocas repeticiones con mucho peso, y el sexto dia hago pilates, tae bo o patino; mi dieta creo que esta bien, como 5 veces al dia, y tomo mucha agua, pero aun asi no he podido marcar mis musculos, luzco delgada y tonificada, pero no tan definida como quisiera…. Podrias ayudarme porfavor??

]]> Por: Lucas http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193777 Lucas Thu, 15 Sep 2011 17:57:33 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193777 edad: 21; peso: 75 kg; altura: 1,78 edad: 21; peso: 75 kg; altura: 1,78

]]> Por: Lucas http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193769 Lucas Wed, 14 Sep 2011 03:11:59 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193769 que tal! que buena esta la pagina! si es posible queria que me ayudes con lo que busco. estoy entrenandome en el gym de lun a vier. busco subir la musculatura y definirla. me siento medio chiquito y fofo tras una lesion de hombro que me estuvo bastante estancado. estaba pensando en una dieta y algun complemento para poder llegar en condiciones al verano. muchas gracias! que tal! que buena esta la pagina! si es posible queria que me ayudes con lo que busco. estoy entrenandome en el gym de lun a vier. busco subir la musculatura y definirla. me siento medio chiquito y fofo tras una lesion de hombro que me estuvo bastante estancado. estaba pensando en una dieta y algun complemento para poder llegar en condiciones al verano. muchas gracias!

]]> Por: FRANCISCo http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193560 FRANCISCo Mon, 22 Aug 2011 02:11:28 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193560 ola! tengo 17 años ...midoo 1,81 y peso 76,5kg me gustaria que me dijeran una dieta buena de definicion..ya k volumen muscular me cuesta porque juego en un equipo de futbol...bueno y darme su opinion antes de entrenar en el gym me tomo 50 gr de proteinas y 5 gr de creatina antes del entrenamiento y al terminar el gym otros 50 gr de proteinas y 10 gr de creatinas lo ven biien? un saludo y grasias ola!
tengo 17 años …midoo 1,81 y peso 76,5kg
me gustaria que me dijeran una dieta buena de definicion..ya k volumen muscular me cuesta porque juego en un equipo de futbol…bueno y darme su opinion antes de entrenar en el gym me tomo 50 gr de proteinas y 5 gr de creatina antes del entrenamiento y al terminar el gym otros 50 gr de proteinas y 10 gr de creatinas lo ven biien?
un saludo y grasias

]]> Por: jose http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193418 jose Mon, 08 Aug 2011 10:35:40 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193418 hola me gustaria saber si lo estoi asiendo bien ,estoi entrenando x la mañana m tomo un cafe solo m voy al gim entreno pesas sobre unos 50 minutos una ora ancii dspues cardioo sobre una 40 50 minutos.acabo d entrenar m tomo una manzana dspues ala ora d comer verdura con pechuga alas 3 4 orass un sawui de atun alas 3 4 oras tortilla de claras dspues ants d dormi danones,peso 84 kilos mido 178 me gustariia perder y fortalecer pero mi duda es si es mejor x la mañana o x la tarde,cnt sii gracias u munxos saluidoss hola me gustaria saber si lo estoi asiendo bien ,estoi entrenando x la mañana m tomo un cafe solo m voy al gim entreno pesas sobre unos 50 minutos una ora ancii dspues cardioo sobre una 40 50 minutos.acabo d entrenar m tomo una manzana dspues ala ora d comer verdura con pechuga alas 3 4 orass un sawui de atun alas 3 4 oras tortilla de claras dspues ants d dormi danones,peso 84 kilos mido 178 me gustariia perder y fortalecer pero mi duda es si es mejor x la mañana o x la tarde,cnt sii gracias u munxos saluidoss

]]> Por: judith http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193296 judith Wed, 27 Jul 2011 20:36:56 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193296 Hola Esther, me alegra encontrar esta pagina porque busco a alguien que me ayude. Tengo 34 anos y desde que me case no hago ejercicios, 5 anos mas o menos. Siempre he hecho ya que soy super delgada. y los bebys que tengo que son dos pequenos no me dejan tiempo y entreno aqui en casa con pesas porque no tengo tiempo de ir al gim la evrdad.! Mido 1,69 y peso 51 kg, toda mi vida he sido asi..asi coma lo que coma.pero mi necesidad son las piernitas de alfiler que tengo..busco una dieta que de verdad me ayude y las pesas en las piernas cuantas veces a la semnana y como debo de hacerlas,? las pantorrillas las hago en las escaleras y las pesas de mancuernas que son de tobillos..Si me entiendes?? Hago 4 sesiones de 12.MUCHISIMAS GRACIAS DE TODO CORAZON GUAPA.! TENGO QUE ENGORDAR ESAS PIERNITAS SI O SI, SINO ME PONDRE PROTESIS..JIJI!! Hola Esther, me alegra encontrar esta pagina porque busco a alguien que me ayude. Tengo 34 anos y desde que me case no hago ejercicios, 5 anos mas o menos. Siempre he hecho ya que soy super delgada. y los bebys que tengo que son dos pequenos no me dejan tiempo y entreno aqui en casa con pesas porque no tengo tiempo de ir al gim la evrdad.! Mido 1,69 y peso 51 kg, toda mi vida he sido asi..asi coma lo que coma.pero mi necesidad son las piernitas de alfiler que tengo..busco una dieta que de verdad me ayude y las pesas en las piernas cuantas veces a la semnana y como debo de hacerlas,? las pantorrillas las hago en las escaleras y las pesas de mancuernas que son de tobillos..Si me entiendes?? Hago 4 sesiones de 12.MUCHISIMAS GRACIAS DE TODO CORAZON GUAPA.! TENGO QUE ENGORDAR ESAS PIERNITAS SI O SI, SINO ME PONDRE PROTESIS..JIJI!!

]]> Por: Daniela http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193180 Daniela Mon, 18 Jul 2011 11:43:36 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-193180 Hola Esther , soy una chica de 16 años , peso 52 kilos mas o menos , mido 1.60 aprox . mi situación es : mira voy unas 3 o 4horas al gym 5 días a la semana desde hace unos 5 meses y quería que me dieran un ejemplo de una dieta que podría seguir para definir mi cuerpo , ya que no se que dieta hacer y me gustaría ver mi abdomen mas marcado en definitiva todo mi cuerpo , mi alimentación la controlo bastante casi nada de fritos ,bebo mucha agua ,todo a la plancha ,al vapor o hervido,tomo mucha pechuga y ensaladas ,huevo,fruta ,pan integral y de fibra etc . pero no se que dieta seguir o que alimentos y cantidades son los mas adecuados y cuales perjudican el objetivo de conseguir un abdomen y un cuerpo definido y marcado en general , yo no quiero ganar volumen lo que quiero es perder la grasa que evitan que se vea un cuerpo fibroso. gracias y espero tu respuesta. =) Hola Esther , soy una chica de 16 años , peso 52 kilos mas o menos , mido 1.60 aprox .
mi situación es :
mira voy unas 3 o 4horas al gym 5 días a la semana desde hace unos 5 meses y quería que me dieran un ejemplo de una dieta que podría seguir para definir mi cuerpo , ya que no se que dieta hacer y me gustaría ver mi abdomen mas marcado en definitiva todo mi cuerpo , mi alimentación la controlo bastante casi nada de fritos ,bebo mucha agua ,todo a la plancha ,al vapor o hervido,tomo mucha pechuga y ensaladas ,huevo,fruta ,pan integral y de fibra etc .
pero no se que dieta seguir o que alimentos y cantidades son los mas adecuados y cuales perjudican el objetivo de conseguir un abdomen y un cuerpo definido y marcado en general , yo no quiero ganar volumen lo que quiero es perder la grasa que evitan que se vea un cuerpo fibroso.
gracias y espero tu respuesta. =)

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