Comentarios en: Consejo sobre dieta para músculo y definir http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/ Tue, 06 Jan 2009 10:46:44 +0000 http://wordpress.org/?v=2.7 hourly 1 Por: regina http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-136832 regina Mon, 29 Dec 2008 04:21:26 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-136832 hola tengo 15 años y llevo 2 años asiendo ejersicio lunes , miercoles , viernes y sabados como 3 horas cada dia de estos pero la verdad no he podido bajar mucho de peso he ganado peso pero nesecito tener el abdomen mas definbido que puedo comer o tomar algo que me ayude espero me puedas ayudar grasias hola tengo 15 años y llevo 2 años asiendo ejersicio lunes , miercoles , viernes y sabados como 3 horas cada dia de estos pero la verdad no he podido bajar mucho de peso he ganado peso pero nesecito tener el abdomen mas definbido que puedo comer o tomar algo que me ayude
espero me puedas ayudar grasias

]]> Por: dalia http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-134710 dalia Mon, 22 Dec 2008 20:51:33 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-134710 hola ester. me impresiona tu pagina,hay muchas cosas que desconozco aun.te escribo por que comenze a ir al gym hace dos meses y pues lo que quiero es subir un poco de masa muscular en pierna y gluteo y tonificarme, pero claro como toda mujer tener cintura y cero panza. mido 1 62cm y peso 66kg.mi duda es como hacer para reducir el abdomen y tonificarlo al mismo tiempo que subir pierna. actualmente estoy tomando l karnitina antes de ir al gym y regresando proteina. como vez esta bien o mal , con respecto a mi dieta la verdad es que como lo que hay en casa, huevo, tortilla,carne,poca fruta,leche,pollo, hago 3 comidas , sin embargo no pongo atencion en las porciones adecuadas. como hasta quedar satisfecha.voy al gym de lunes a viernes, todos los dias hago spinning primero, 3 veces a la semana abdominales y dos veces pierna, eso es adecuado o no por que veo que recomiendas hacer cardio despues y no se que tan bien me venga.gracias. saludos espero pronta respuesta hola ester. me impresiona tu pagina,hay muchas cosas que desconozco aun.te escribo por que comenze a ir al gym hace dos meses y pues lo que quiero es subir un poco de masa muscular en pierna y gluteo y tonificarme, pero claro como toda mujer tener cintura y cero panza. mido 1 62cm y peso 66kg.mi duda es como hacer para reducir el abdomen y tonificarlo al mismo tiempo que subir pierna. actualmente estoy tomando l karnitina antes de ir al gym y regresando proteina. como vez esta bien o mal , con respecto a mi dieta la verdad es que como lo que hay en casa, huevo, tortilla,carne,poca fruta,leche,pollo, hago 3 comidas , sin embargo no pongo atencion en las porciones adecuadas. como hasta quedar satisfecha.voy al gym de lunes a viernes, todos los dias hago spinning primero, 3 veces a la semana abdominales y dos veces pierna, eso es adecuado o no por que veo que recomiendas hacer cardio despues y no se que tan bien me venga.gracias. saludos espero pronta respuesta

]]> Por: dani http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-134052 dani Thu, 18 Dec 2008 21:28:28 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-134052 Hola esther! mira,llevo 2años yendo al gym,la verdad que durante el primer año note muchos cambios en mi cuerpo pero aora durante este ultimo estoy como un poco estancado...ademas me gustaria sacarme la grasa que tengo en pecho y sobretodo en la zona abdominal....y subir un poco de musculatura, aora mismo mido 1,70 y peso 68kg. Vuy al gym 4 o 5 veces por semana durante 1hora al dia y 2dias a la semana normalmente ago media hora de cardio...como lo ves?? En el tema de la comida intento comer lo mas sano posible pero a partir de enero me gustaria empezar alguna dieta... que me recomiendas?debo tomar algun complemento?? gracias por tu ayuda, un saludo! Hola esther!
mira,llevo 2años yendo al gym,la verdad que durante el primer año note muchos cambios en mi cuerpo pero aora durante este ultimo estoy como un poco estancado…ademas me gustaria sacarme la grasa que tengo en pecho y sobretodo en la zona abdominal….y subir un poco de musculatura, aora mismo mido 1,70 y peso 68kg.
Vuy al gym 4 o 5 veces por semana durante 1hora al dia y 2dias a la semana normalmente ago media hora de cardio…como lo ves??
En el tema de la comida intento comer lo mas sano posible pero a partir de enero me gustaria empezar alguna dieta… que me recomiendas?debo tomar algun complemento??
gracias por tu ayuda, un saludo!

]]> Por: vany http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-132496 vany Tue, 09 Dec 2008 21:00:59 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-132496 hola Esther!!! bueno te comento a ver si me puedes ayudar, tengo 18 años y llevo 7 meses en el gimnasio, creo q mi cuerpo ya se a aconstumbrado. mido 1,70 y peso 56. bueno mi objetivo es subir de masa muscular y a la vez conseguir deficicion, sobre todo en los abdominales. bueno espero q me puedas ahcer una dieta acorde a lo q me gustaria conseguir!!! muchismas gracias guapa!!! a ver si esta vez em contestas jeje GRACIAS hola Esther!!!

bueno te comento a ver si me puedes ayudar, tengo 18 años y llevo 7 meses en el gimnasio, creo q mi cuerpo ya se a aconstumbrado. mido 1,70 y peso 56.

bueno mi objetivo es subir de masa muscular y a la vez conseguir deficicion, sobre todo en los abdominales.

bueno espero q me puedas ahcer una dieta acorde a lo q me gustaria conseguir!!!

muchismas gracias guapa!!! a ver si esta vez em contestas jeje GRACIAS

]]> Por: jmg http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-132482 jmg Tue, 09 Dec 2008 18:14:07 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-132482 Gracias x tus consejos!te hare caso y comere algo más, aunque me da miedo ganar grasa en vez de músculo!pero bueno, sufriremos un poco más cuando toque destrirla!jeje. Ya te contaré! Gracias x tus consejos!te hare caso y comere algo más, aunque me da miedo ganar grasa en vez de músculo!pero bueno, sufriremos un poco más cuando toque destrirla!jeje. Ya te contaré!

]]> Por: Jose http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-132459 Jose Tue, 09 Dec 2008 14:05:05 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-132459 Hola Esther, hace un tiempo, justo el 14 de Septiembre de 2008, te habia dejado un escrito por esta pagina, he visitado la pagina varias veces y no he recibido ninguna respuesta... hoy, te vuelvo a dejar el mismo escrito, jeje, a ver si ahora obtengo alguna respuesta... muchas gracias y un saludo... he aqui la copia de la misma nota que te escribí en su momento: Hola, antes que nada felicitarte por esta pagina que tienes… es impresionante… Por otra parte queria realizar unas consulas… Tengo 20 años, y me gustaria definir mi cuerpo, soy de complexion delgado, pero atletico (ya que siempre e practicado deporte) mi problema es que soy bastante delgado, pues mido 1,68 y peso 58kg. Por otra parte solo necesito hinchar el musculo, ya que creo que estan formados, me gustaria saber que intensidad y durante cuanto tiempo necesito realizar los ejercicios y que dieta debo llevar… Espero me puedas ayudar. PD: No me gusta tomar batidos, no se, no soy amante de esos productos (ademas que son muy caros y no me los puedo costear) tambien tengo reaccion alergica a los productos que contienen lactosa como la leche… un enorme saludo y muchas gracias! Hola Esther, hace un tiempo, justo el 14 de Septiembre de 2008, te habia dejado un escrito por esta pagina, he visitado la pagina varias veces y no he recibido ninguna respuesta… hoy, te vuelvo a dejar el mismo escrito, jeje, a ver si ahora obtengo alguna respuesta… muchas gracias y un saludo… he aqui la copia de la misma nota que te escribí en su momento:

Hola, antes que nada felicitarte por esta pagina que tienes… es impresionante…
Por otra parte queria realizar unas consulas…
Tengo 20 años, y me gustaria definir mi cuerpo, soy de complexion delgado, pero atletico (ya que siempre e practicado deporte) mi problema es que soy bastante delgado, pues mido 1,68 y peso 58kg.
Por otra parte solo necesito hinchar el musculo, ya que creo que estan formados, me gustaria saber que intensidad y durante cuanto tiempo necesito realizar los ejercicios y que dieta debo llevar… Espero me puedas ayudar.
PD: No me gusta tomar batidos, no se, no soy amante de esos productos (ademas que son muy caros y no me los puedo costear) tambien tengo reaccion alergica a los productos que contienen lactosa como la leche…
un enorme saludo y muchas gracias!

]]> Por: fran http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-131975 fran Sun, 07 Dec 2008 18:39:08 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-131975 hola esther... me gustaria que me informarás un poco sobre el CLA 500 (acido linoleico conjugado).. ¿es realmente efectivo conbinado con una dieta y ejercicio?... en internet ponen muchas cosas.. pero quiero saber tu opinion personal por si lo conocias.. gracias... hola esther… me gustaria que me informarás un poco sobre el CLA 500 (acido linoleico conjugado).. ¿es realmente efectivo conbinado con una dieta y ejercicio?… en internet ponen muchas cosas.. pero quiero saber tu opinion personal por si lo conocias.. gracias…

]]> Por: Esther http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-131347 Esther Fri, 05 Dec 2008 11:35:25 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-131347 Hola Jmg, Los BCAA's son los aminoácidos que se únen para formar la proteina, es lo que quería decir con proteina decompuesta. Los principales son la L-Valina, L-Leucina y L-isoleucina. Comprate la que te salga mejor de precio y mira el contenido por cápsula y el número de cápsulas por bote. También deberías tomar glutamina, comprate un bote de 0,5kg una cucharada con el batido antes del entreno. No hay límite de lo que puedes tomar, ya te digo, es cuestión de tu presupuesto, sale caro... En principio, yo tomo 2gr -4gr en cada toma, por la mañana y antes de acostarme, y sobre todo antes y después de los entrenos. También puedes tomar entre comidas.. El problema para mi es que al final es un rollo estar tomandose tantas cápsulas al día. Tomate una dosis media a ver si consigues resultados.. ve probando para ver si notas la diferencia. En cuanto al cardio, es bueno hacer un poco después de los entrenos para hacer que llegue la sangre a todos los músculos, pero cardio de mantenimiento. El de alta intensidad de hara mucho más difícil conseguir musculo. Además debes de contar las calorías que gastas y compensarlas con la comida, así que si te he dicho que comas más aún deberás comer muucho más. Si añades cardio piensa en subir tu consumo calórico actual unas 500 cals. Entrena los abdominales como cualquier otro grupo muscular. Con 2 veces a la semana tienes de sobra. Ten encuenta también que se usan con todos los ejercicios compuestos ya que son estabilizadores, así que siempre los estás trabajando. No vayas a sobreentrenar, el cardio suave solo 15 minutos después del entreno. Usa más tiempo en estiramientos para mantener los tendones sanos! Hola Jmg,

Los BCAA’s son los aminoácidos que se únen para formar la proteina, es lo que quería decir con proteina decompuesta. Los principales son la L-Valina, L-Leucina y L-isoleucina. Comprate la que te salga mejor de precio y mira el contenido por cápsula y el número de cápsulas por bote.
También deberías tomar glutamina, comprate un bote de 0,5kg una cucharada con el batido antes del entreno.
No hay límite de lo que puedes tomar, ya te digo, es cuestión de tu presupuesto, sale caro…
En principio, yo tomo 2gr -4gr en cada toma, por la mañana y antes de acostarme, y sobre todo antes y después de los entrenos. También puedes tomar entre comidas.. El problema para mi es que al final es un rollo estar tomandose tantas cápsulas al día. Tomate una dosis media a ver si consigues resultados.. ve probando para ver si notas la diferencia.
En cuanto al cardio, es bueno hacer un poco después de los entrenos para hacer que llegue la sangre a todos los músculos, pero cardio de mantenimiento. El de alta intensidad de hara mucho más difícil conseguir musculo. Además debes de contar las calorías que gastas y compensarlas con la comida, así que si te he dicho que comas más aún deberás comer muucho más. Si añades cardio piensa en subir tu consumo calórico actual unas 500 cals.
Entrena los abdominales como cualquier otro grupo muscular. Con 2 veces a la semana tienes de sobra. Ten encuenta también que se usan con todos los ejercicios compuestos ya que son estabilizadores, así que siempre los estás trabajando.
No vayas a sobreentrenar, el cardio suave solo 15 minutos después del entreno. Usa más tiempo en estiramientos para mantener los tendones sanos!

]]> Por: jmg http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-131341 jmg Fri, 05 Dec 2008 11:02:25 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-131341 a!!se me olvidaba!hago bien en no hacer aeróbico en esta etapa o meto algo?y una duda de la cual cada día leo una cosa cosa diferente, los abdominales se pueden entrenar todos los días o hay que dejarlos descansar? a!!se me olvidaba!hago bien en no hacer aeróbico en esta etapa o meto algo?y una duda de la cual cada día leo una cosa cosa diferente, los abdominales se pueden entrenar todos los días o hay que dejarlos descansar?

]]> Por: jmg http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/comment-page-4/#comment-131339 jmg Fri, 05 Dec 2008 09:17:42 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2007/02/10/consejo-sobre-dieta-para-musculo-y-definir/#comment-131339 Muchisimas gracias esther!!retocare mi dieta a ver que pasa!jeje.Una cosa, las proteinas en forma descompuesta cuales son?me recomiendas alguna marca?y los BCAA´s?alguna marca?cuantos gramos o capsulas me tomo mas o menos?creatina me recomiendas o la dejamos para le etapa de definición? Gracias de nuevo y ya te contaré que tal voy! Muchisimas gracias esther!!retocare mi dieta a ver que pasa!jeje.Una cosa, las proteinas en forma descompuesta cuales son?me recomiendas alguna marca?y los BCAA´s?alguna marca?cuantos gramos o capsulas me tomo mas o menos?creatina me recomiendas o la dejamos para le etapa de definición?
Gracias de nuevo y ya te contaré que tal voy!

]]>