Comentarios en: Recuperación activa para mi tendinitis http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/ Wed, 08 Feb 2012 18:37:28 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: java lee http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-188469 java lee Fri, 03 Sep 2010 18:11:05 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-188469 De donde sacaste que "el ATP que es el responsable de transportar oxígeno a los músculos"?? El ATP es un componente energetico, nos transporta oxigeno... la sangra es el unico componente que transporta oxigeno... Ademas la creatina "ayuda" a generar ATP de manera aerobica, nada que ver con el oxigeno. De donde sacaste que “el ATP que es el responsable de transportar oxígeno a los músculos”?? El ATP es un componente energetico, nos transporta oxigeno… la sangra es el unico componente que transporta oxigeno…
Ademas la creatina “ayuda” a generar ATP de manera aerobica, nada que ver con el oxigeno.

]]> Por: Esther http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-127267 Esther Sat, 15 Nov 2008 20:51:57 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-127267 sebk, gracias por tus recomendaciones. La tendinitis está prácticamente curada, aunque no hago press de ningún tipo. He hecho las rotaciones, tiron a la cara va bien, y encuentro que para trabajar el pectoral al mismo tiempo que estabilizando los hombros, las flexiones van bién. Pero justo cuando me iba curando ahora me encuentro con un episodio de ciática. Ya he ido al fisio 3 veces y estoy haciendo yoga, me voy recuperando. En la dieta me estoy suplementando con omega-3: nueces, aceite de salmón, CLA, brócoli. Esta semana empezaré de nuevo el gym, con algo de bicicleta estática, e iré viendo a ver que tal. Tomaré más vitamina C y E como dices y volveré a tomar glutamina y BCAAs sebk, gracias por tus recomendaciones. La tendinitis está prácticamente curada, aunque no hago press de ningún tipo. He hecho las rotaciones, tiron a la cara va bien, y encuentro que para trabajar el pectoral al mismo tiempo que estabilizando los hombros, las flexiones van bién.

Pero justo cuando me iba curando ahora me encuentro con un episodio de ciática. Ya he ido al fisio 3 veces y estoy haciendo yoga, me voy recuperando.
En la dieta me estoy suplementando con omega-3: nueces, aceite de salmón, CLA, brócoli.
Esta semana empezaré de nuevo el gym, con algo de bicicleta estática, e iré viendo a ver que tal. Tomaré más vitamina C y E como dices y volveré a tomar glutamina y BCAAs

]]> Por: sebk http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-126594 sebk Fri, 14 Nov 2008 11:54:24 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-126594 Hola¡. como kinesiologo te digo que la dieta es "esencial" para recuperar una tendinitis de hombro y mas si estas en entrenamiento o es cronica; todo sumado a los ejercicios y el descanso depende del caso- mi recomendacion: dieta : gelatina, centrum 1 por dia, complementos de aminoacidos para masa muscular, vit c 1gr por dia, vit e y betacaroteno ejercicios : de codman, o rotadores hacia adentro primero y afuera en cronicos , en cronicos tambien localizados, alternados con el reposo fisio: en agudo: frio, reposo,ultrasonidos, magnetismo del polo +,ionto, etc. en cronicos: calor , ejercicios, onda corta puls, ionto , etc. Hola¡. como kinesiologo te digo que la dieta es “esencial” para recuperar una tendinitis de hombro y mas si estas en entrenamiento o es cronica; todo sumado a los ejercicios y el descanso depende del caso-
mi recomendacion:
dieta : gelatina, centrum 1 por dia, complementos de aminoacidos para masa muscular, vit c 1gr por dia, vit e y betacaroteno
ejercicios : de codman, o rotadores hacia adentro primero y afuera en cronicos , en cronicos tambien localizados, alternados con el reposo
fisio: en agudo: frio, reposo,ultrasonidos, magnetismo del polo +,ionto, etc.
en cronicos: calor , ejercicios, onda corta puls, ionto , etc.

]]> Por: Andrés http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-121251 Andrés Wed, 15 Oct 2008 12:20:21 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-121251 Esther, muchas gracias por los consejos!!. Saludos. Esther, muchas gracias por los consejos!!.

Saludos.

]]> Por: Esther http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-121231 Esther Wed, 15 Oct 2008 06:42:49 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-121231 Hola Andres, pronto escribiré un post de como me va, pero adelantarte que ya me he recuperado casi del todo. El gimnasio es definitivamente lo que hace falta. Después de haber pasado la fase inicial que es la más dolorosa hace falta fortalecer el hombro con ejercicios. El yoga ha sido una transición estupenda a los ejercicios con pesas, porque fortalece a la vez que estira los músculos. El otro ejercicio que me ha parecido buenísimo es el plank o plancha que es la posición superior de una flexión con piernas abdomen y brazos completamente rígidos aguantando con fuerza el peso del cuerpo. Las flexiones son un ejercicio excelente y se pueden hacer poco a poco, inclinado y pocas repeticiones. Hay que ir aumentando el trabajo cada semana y despues del entreno ponerse hielo 15 minutos. Suplementate con omega-3, cápsulas de aceite de salmón y CLA, y aceite de lino. Deberías tomar de unos 20gr al día. Animos y al gym! Hola Andres,

pronto escribiré un post de como me va, pero adelantarte que ya me he recuperado casi del todo. El gimnasio es definitivamente lo que hace falta. Después de haber pasado la fase inicial que es la más dolorosa hace falta fortalecer el hombro con ejercicios.
El yoga ha sido una transición estupenda a los ejercicios con pesas, porque fortalece a la vez que estira los músculos. El otro ejercicio que me ha parecido buenísimo es el plank o plancha que es la posición superior de una flexión con piernas abdomen y brazos completamente rígidos aguantando con fuerza el peso del cuerpo.
Las flexiones son un ejercicio excelente y se pueden hacer poco a poco, inclinado y pocas repeticiones.
Hay que ir aumentando el trabajo cada semana y despues del entreno ponerse hielo 15 minutos. Suplementate con omega-3, cápsulas de aceite de salmón y CLA, y aceite de lino. Deberías tomar de unos 20gr al día.
Animos y al gym!

]]> Por: Andrés http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-121184 Andrés Tue, 14 Oct 2008 16:37:17 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-121184 Hola.. sabes tengo exactamente la misma tendinitis que tu, trabajo como desarrollador web y la verdad es que cada dia estoy peor, todo empezo con una molestia en los dedos para luego extenderse al antebrazo, luego triceps y ahora hombros. He tratado de cambiar la postura, teclado, silla pero nada me alivia el dolor, lo positivo es que cuando ya no estoy en el computador me deja de doler y puedo llevar una vida común y corriente pero como me gano la vida con esto, no puedo dejar de trabajar. Estoy seriamente pensando en meterme a un gimnasio como tu y modificar mi dieta, ojala escribas un post con los resultados y si te mejoraste despues de los cambios de hábito que tuviste. Saludos. Hola..

sabes tengo exactamente la misma tendinitis que tu, trabajo como desarrollador web y la verdad es que cada dia estoy peor, todo empezo con una molestia en los dedos para luego extenderse al antebrazo, luego triceps y ahora hombros.

He tratado de cambiar la postura, teclado, silla pero nada me alivia el dolor, lo positivo es que cuando ya no estoy en el computador me deja de doler y puedo llevar una vida común y corriente pero como me gano la vida con esto, no puedo dejar de trabajar.

Estoy seriamente pensando en meterme a un gimnasio como tu y modificar mi dieta, ojala escribas un post con los resultados y si te mejoraste despues de los cambios de hábito que tuviste.

Saludos.

]]> Por: Esther http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-76447 Esther Fri, 30 May 2008 07:27:57 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-76447 vaya! y cuanto tiempo llevas así? Hace poco que vi caracoles cruzando la carretera. Ya te imagino... Un caracol! alargando el brazo y... clack... jajaja :lol: No, en serio, ya estoy mejor, puedo hacer de todo... excepto press de banca! Ay! vaya por Dios, jajaja :wink: y hace 2 días que fuí a buscar espárragos! ... esparragueras habían, pero los espárragos ya habían desaparecido.. ohh! gracias Holzplatten y a cuidarse! :cool: vaya! y cuanto tiempo llevas así?
Hace poco que vi caracoles cruzando la carretera. Ya te imagino… Un caracol! alargando el brazo y… clack… jajaja :lol:

No, en serio, ya estoy mejor, puedo hacer de todo… excepto press de banca! Ay! vaya por Dios, jajaja :wink:

y hace 2 días que fuí a buscar espárragos! … esparragueras habían, pero los espárragos ya habían desaparecido.. ohh!

gracias Holzplatten y a cuidarse! :cool:

]]> Por: holzplatten http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-76369 holzplatten Thu, 29 May 2008 21:48:32 +0000 http://www.estherfuldauer.com/2008/05/20/recuperacion-activa-para-mi-tendinitis/#comment-76369 Ya somos dos los lesionados, aunque lo mio es por salirme a coger caracoles con la moto. Ánimo con la recuperación, que tú puedes hacer algo de ejercicio y cocinar sin problemas. ;) Ya somos dos los lesionados, aunque lo mio es por salirme a coger caracoles con la moto.

Ánimo con la recuperación, que tú puedes hacer algo de ejercicio y cocinar sin problemas. ;)

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