El nivel de cualquier macronutriente es relativo a las necesidades de tu cuerpo, no a una tabla genérica. Si estás haciendo deporte y más aún si estás haciendo musculación, tu consumo de proteina debe ser mayor, ya que si no tu cuerpo la sacará de otros sitios, es decir de los propios músculos.
Con comer de forma equilibrada, con la misma cantidad en gramos de proteinas que carbohidratos y tomando suficientes calorías para cubrir tu nivel metabolico basal mas el gasto calorico del ejercicio, tienes suficiente si estás haciendo deporte, cardio, clases en el gym, correr. Si estás haciendo musculación y tu intención es cambiar tu constitución, de grasa a fibrosa, tendrás que tomar mínimo 2gr de proteinas por kg de masa corporal.

buscando cuadros, he acabado en tu blog viendo algunos de los tuyos. Ante todo quería felicitarte por el blog, se nota, que pones especial cuidado en los detalles, aunque sinceramente ,a mi, las dos columnas a la derecha no me terminan de convencer, ya que creo recargan mucho la página. Es opinión totalmente subjetiva

Yo andaba buscando pintores en mi blog, a los que donar el dinero de los beneficios de publicidad, ya que creo que de alguna manera hay que contribuir al arte, pero he de decir que el blog todavia no es demasiado popular y mis ingresos no alcanzan ni para un pincel, pero esperando que la situación cambie en un futuro, y viendo que como tu, hay artistas que a lo mejor están interesados, seguiré en el proyecto. Te animas?

Saludos,

Silvia Esther

Gracias por compartir tu experiencia y tus felicitaciones! Me alegro mucho de que hayas vuelto a encontrarte con en el deporte. Te veo con mucha energía y motivación. Lo bonito es que con constancia siempre se consiguen resultados, todos a su ritmo pero lo importante es seguir progresando.