Comentarios en: Mi dieta anabólica http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/ Thu, 02 Feb 2012 15:49:40 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Machino moreno http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-197571 Machino moreno Tue, 01 Nov 2011 05:52:48 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-197571 Gracias por la info!!..muy buena Gracias por la info!!..muy buena

]]> Por: maria jose http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-190411 maria jose Mon, 21 Feb 2011 01:23:20 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-190411 si peso 49 pero estoy 0 masa muscular cuantas calorias debo consumir y se debe ejercitar todos los dias con peso o no es necesario como suplemento que me recomiendas gracias cariños si peso 49 pero estoy 0 masa muscular cuantas calorias debo consumir y se debe ejercitar todos los dias con peso o no es necesario
como suplemento que me recomiendas gracias cariños

]]> Por: maria jose http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-190410 maria jose Mon, 21 Feb 2011 01:20:51 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-190410 me encanto la dieta quiero comenzarla desde ya donde puedo ver mas opciones de menus lo que no me quedo claro en las 2 primeras semanas no se intengran para nada los carbohidratos ?? en la tercera semana se integran los fines de semana... me encanto la dieta quiero comenzarla desde ya donde puedo ver mas opciones de menus lo que no me quedo claro en las 2 primeras semanas no se intengran para nada los carbohidratos ??
en la tercera semana se integran los fines de semana…

]]> Por: gilpalacios http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-187567 gilpalacios Tue, 04 May 2010 17:48:25 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-187567 como puedo saber las medidas correctas para los gramos de grasas,proteinas y carb. donde lo encuentro? como puedo saber las medidas correctas para los gramos de grasas,proteinas y carb.
donde lo encuentro?

]]> Por: LULU http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-187000 LULU Thu, 18 Mar 2010 21:59:58 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-187000 Hola ! te felicito por compartir tus conocimientos con los que buscamos bajar de peso y aprender sobre y como funcionan las dietas. Muchas gracias por tu tiempo ! por cierto a cuanto equivalen 30 gms de carbs en arroz ? es media taza, 3 tercios de taza o mas o menos cuanto? Hola ! te felicito por compartir tus conocimientos con los que buscamos bajar de peso y aprender sobre y como funcionan las dietas. Muchas gracias por tu tiempo ! por cierto a cuanto equivalen 30 gms de carbs en arroz ? es media taza, 3 tercios de taza o mas o menos cuanto?

]]> Por: Fabiola http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-182977 Fabiola Mon, 17 Aug 2009 03:30:53 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-182977 hola esther... soy de venezuela y pues al pasrme por tu blog m parece estupendo y pues admiro tu disiplina y determinacion... quisiera q de verdad m ayudaras xq la necesito urgnte... peso 56 kg y mido 1.50 y quisiera llegar al peso de 47kg pero bien tonificada... porfa m podrias dar un plan de dieta a seguir y de ejercisios q pueda seguir gracias :).. t añadi al facebook por si m puedes responder mejor por alli mi nombre es nurcary tengo 19 años gracias :).... hola esther… soy de venezuela y pues al pasrme por tu blog m parece estupendo y pues admiro tu disiplina y determinacion… quisiera q de verdad m ayudaras xq la necesito urgnte… peso 56 kg y mido 1.50 y quisiera llegar al peso de 47kg pero bien tonificada… porfa m podrias dar un plan de dieta a seguir y de ejercisios q pueda seguir gracias :) .. t añadi al facebook por si m puedes responder mejor por alli mi nombre es nurcary tengo 19 años gracias :) ….

]]> Por: Montse http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-182939 Montse Sat, 15 Aug 2009 18:34:20 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-182939 Hola, una vez hice esa dieta sin saber que se llamaba anabolica y baje 9 kilos en dos meses y la verdad es que me encanto, lo mas dificil para mi era comer todo lo que el nutricionista me marcaba, pero por la razon de que ya tenia que hacer ejercicio y en ese momento tenia mal una rodilla la pare. Yo soy de ese tipo de persona que pienso que las dietas se hacen cuando uno quiere hacerlas, o sea, que no hay que forzar. Puesto que soy una persona que no como mucho, siempre busco la razon por la cual una engorda, yo aunque coma no importa que', nunca subo de un limite. Ahora tengo ganas de cuidarme, tengo sobreposo y tambien edad, y gracias a Dios, buena salud, haci que me puse a buscar una dieta y encontre tu blog,, que maravilla, haci no tengo que hir al nutricionista, cosa que no me puedo permitir en este momento, y como ya te dije esa dieta la verdad es magnifica porque no se pasa hambre. Bueno, ya decidi que empiezo el lunes, ya os contare. Montse. Hola, una vez hice esa dieta sin saber que se llamaba anabolica y baje 9 kilos en dos meses y la verdad es que me encanto, lo mas dificil para mi era comer todo lo que el nutricionista me marcaba, pero por la razon de que ya tenia que hacer ejercicio y en ese momento tenia mal una rodilla la pare. Yo soy de ese tipo de persona que pienso que las dietas se hacen cuando uno quiere hacerlas, o sea, que no hay que forzar. Puesto que soy una persona que no como mucho, siempre busco la razon por la cual una engorda, yo aunque coma no importa que’, nunca subo de un limite. Ahora tengo ganas de cuidarme, tengo sobreposo y tambien edad, y gracias a Dios, buena salud, haci que me puse a buscar una dieta y encontre tu blog,, que maravilla, haci no tengo que hir al nutricionista, cosa que no me puedo permitir en este momento, y como ya te dije esa dieta la verdad es magnifica porque no se pasa hambre.
Bueno, ya decidi que empiezo el lunes, ya os contare. Montse.

]]> Por: Barney http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-180224 Barney Sat, 18 Jul 2009 17:49:13 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-180224 ¡¡Hola Esther!! ¡¡Que alegría volver a verte!! Además de una sensación extraña como de "viaje en el tiempo". Antes de decirte directamente quién soy , será más divertido darte pistas para saber si logras recordarme, aunque será dificil; Te explicaré por qué casualidad he dado contigo: En un ataque de melancolía estaba buceando en diarios y cartas de finales de los 80' cuando me he encontrado con dos pequeñas notitas naranjas del dia 10 de junio de 1988. En ellas mi letra adolescente habla de una muchacha intentando recoger muchos detalles que pasaban en su cabeza... Bueno, ¡que emocionante! ¿Recuerdas dónde estuvistes esa noche? Pues las dos notitas son de un concierto en Almería (Amor de madre) al que asististes con un acompañante inusual en tu circulo de entonces. Un muchacho timido amigo de una prima tuya y dos cursos por debajo tuya en aquel instituto almeriense. El mismo que te sujetaba las maletas en el autobus cuando te fuiste de viaje de estudios de ese mismo instituto. Bueno, ya no tengo más pistas porque nunca tuvimos más relación que la de cruzarnos por el Nicolas Salmerón, intercambiar algunas frases y sonrisas y yo quedarme alucinado con aquella impresionante morena de personalidad increible y de madurez inusual para su edad... Bueno...¿recuerdas algo? :) Probablemente no, pero si te interesa saberlo puedes escribirme a mi mail: iglroberto@gmail.com y visitar mi blog que por cierto tiene una buena sección de música: www.lacoctelera.com/barney ¡ah!... Ya no tengo esa mata de pelo ja ja ja Un beso muy grande. PD.-Me alegro mucho de comprobar como tu arte y tu talento siguió creciendo. ¡¡Hola Esther!! ¡¡Que alegría volver a verte!! Además de una sensación extraña como de “viaje en el tiempo”. Antes de decirte directamente quién soy , será más divertido darte pistas para saber si logras recordarme, aunque será dificil; Te explicaré por qué casualidad he dado contigo: En un ataque de melancolía estaba buceando en diarios y cartas de finales de los 80′ cuando me he encontrado con dos pequeñas notitas naranjas del dia 10 de junio de 1988. En ellas mi letra adolescente habla de una muchacha intentando recoger muchos detalles que pasaban en su cabeza… Bueno, ¡que emocionante! ¿Recuerdas dónde estuvistes esa noche? Pues las dos notitas son de un concierto en Almería (Amor de madre) al que asististes con un acompañante inusual en tu circulo de entonces. Un muchacho timido amigo de una prima tuya y dos cursos por debajo tuya en aquel instituto almeriense. El mismo que te sujetaba las maletas en el autobus cuando te fuiste de viaje de estudios de ese mismo instituto. Bueno, ya no tengo más pistas porque nunca tuvimos más relación que la de cruzarnos por el Nicolas Salmerón, intercambiar algunas frases y sonrisas y yo quedarme alucinado con aquella impresionante morena de personalidad increible y de madurez inusual para su edad… Bueno…¿recuerdas algo? :) Probablemente no, pero si te interesa saberlo puedes escribirme a mi mail: iglroberto@gmail.com y visitar mi blog que por cierto tiene una buena sección de música: http://www.lacoctelera.com/barney ¡ah!… Ya no tengo esa mata de pelo ja ja ja Un beso muy grande.
PD.-Me alegro mucho de comprobar como tu arte y tu talento siguió creciendo.

]]> Por: JamesD http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-175487 JamesD Thu, 11 Jun 2009 15:07:52 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-175487 Thanks for the useful info. It's so interesting Thanks for the useful info. It’s so interesting

]]> Por: Cesáreo Ramos Galeana http://www.estherfuldauer.com/2009/04/14/mi-dieta-anabolica/#comment-172731 Cesáreo Ramos Galeana Thu, 21 May 2009 19:12:09 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=589#comment-172731 O.K. creo que ya te entendí. La voy a hacer de la siguiente manera: FASE DE INDUCCIÓN (Lunes a Viernes:12 días) 5 am:Yogurth desnatado Creatina monohidratada L-Carnitina ENTRENAMIENTO 8 am: Suero bajo en carbos con agua (MAXI WHEY) Creatina monohidratada 11 am: 4 rebanadas de jamón de pierna de cerdo o 3 salchichas de cerdo 100 gramos de queso grasoso Té verde Suplemento Centrum 2 pm:Consome de pollo o sopa de verduras Pechuga de pollo o bisteck de res Ensalada 5 pm: Un puño de nueces o almedras 9pm: Una lata de sardinas o de atún o salchichas de puerco 100 gramos de queso alto en grasa Ensalada Metamucil FASE DE CARGA (FINES DE SEMANA TANTO PARA INDUCCIÓN COMO PARA ETAPA NORMAL) 9 am: Fruta (Sandía o melón o piña o manzana 2 sandwiches de jamón de pavo con queso desnatado o 2 quesadillas de tortilla de harina de jamón de pavo con queso desnatado. 12 am: Suero bajo en carbos con agua (MAXI WHEY) 3 pm: Libre con moderación 6 pm: Yogurth desnatado con cereal 9pm Libre con moderación FASE NORMAL 5 am: Yogurth desnatado Creatina monohidratada L-Carnitina 8 am: Suero bajo en carbos con agua (MAXI WHEY). Creatina monohidratada 11 am: 3 rebanadas de jamón de pavo o 3 salchichas de pavo 100 gramos de queso panela Té verde Suplemento Centrum 2 pm:Consome de pollo o sopa de verduras Pechuga de pollo o bisteck de res Ensalada 5 pm: Un puño de nueces o almedras 9pm: Una lata de sardinas o de atún o salchichas de pavo 100 gramos de queso panela Metamucil Ya conté los carbohidratos y según yo no son más de 30. Dime que le meterías o le quitarias. Siento que le falta grasa, pero tu eres la experta. ¡¡¡Gracias Esther!!! Esperemos que funcione bien. La idea es ser estricto entre semana y los fines de semana poder ser más sociable y no limitarme. Te soy sincero, creo que las dietas que he intentado no me funcionan porque los fines de semana termino "pecando" (después de todos somos pesonas normales, ¿no?), pero creo que con esta dieta las cosas cambiarán. Saludos desde México. O.K. creo que ya te entendí.

La voy a hacer de la siguiente manera:

FASE DE INDUCCIÓN (Lunes a Viernes:12 días)
5 am:Yogurth desnatado
Creatina monohidratada
L-Carnitina
ENTRENAMIENTO
8 am: Suero bajo en carbos con agua (MAXI WHEY)
Creatina monohidratada
11 am: 4 rebanadas de jamón de pierna de cerdo o 3 salchichas de cerdo
100 gramos de queso grasoso
Té verde
Suplemento Centrum
2 pm:Consome de pollo o sopa de verduras
Pechuga de pollo o bisteck de res
Ensalada
5 pm: Un puño de nueces o almedras
9pm: Una lata de sardinas o de atún o salchichas de puerco
100 gramos de queso alto en grasa
Ensalada
Metamucil

FASE DE CARGA (FINES DE SEMANA TANTO PARA INDUCCIÓN COMO PARA ETAPA NORMAL)
9 am: Fruta (Sandía o melón o piña o manzana
2 sandwiches de jamón de pavo con queso desnatado o 2 quesadillas de tortilla de harina de jamón de pavo con queso desnatado.
12 am: Suero bajo en carbos con agua (MAXI WHEY)
3 pm: Libre con moderación
6 pm: Yogurth desnatado con cereal
9pm Libre con moderación

FASE NORMAL
5 am: Yogurth desnatado
Creatina monohidratada
L-Carnitina
8 am: Suero bajo en carbos con agua (MAXI WHEY).
Creatina monohidratada
11 am: 3 rebanadas de jamón de pavo o 3 salchichas de pavo
100 gramos de queso panela
Té verde
Suplemento Centrum
2 pm:Consome de pollo o sopa de verduras
Pechuga de pollo o bisteck de res
Ensalada
5 pm: Un puño de nueces o almedras
9pm: Una lata de sardinas o de atún o salchichas de pavo
100 gramos de queso panela
Metamucil

Ya conté los carbohidratos y según yo no son más de 30. Dime que le meterías o le quitarias. Siento que le falta grasa, pero tu eres la experta.

¡¡¡Gracias Esther!!! Esperemos que funcione bien. La idea es ser estricto entre semana y los fines de semana poder ser más sociable y no limitarme. Te soy sincero, creo que las dietas que he intentado no me funcionan porque los fines de semana termino “pecando” (después de todos somos pesonas normales, ¿no?), pero creo que con esta dieta las cosas cambiarán.

Saludos desde México.

]]>