Comentarios en: Pseudociática http://www.estherfuldauer.com/2009/11/27/pseudociatica/ Thu, 02 Feb 2012 15:49:40 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Esther http://www.estherfuldauer.com/2009/11/27/pseudociatica/#comment-191936 Esther Tue, 31 May 2011 07:39:21 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=638#comment-191936 Hola Raquel, Definitivamente lo mejor es una resonancia magnética y sacarse la duda. Aún así, los ejercicios de movilidad alivian. Pilates es un una buena práctica para crear más espacio intervertebral. Hola Raquel,
Definitivamente lo mejor es una resonancia magnética y sacarse la duda. Aún así, los ejercicios de movilidad alivian. Pilates es un una buena práctica para crear más espacio intervertebral.

]]> Por: Raquel http://www.estherfuldauer.com/2009/11/27/pseudociatica/#comment-191926 Raquel Mon, 30 May 2011 11:03:11 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=638#comment-191926 Ojito ojito,que en una radiografía ni salen las hernias ni nada que se le sospeche.Yo empecé con esos dolores de vez en cuando y luego mas seguido.Al final decidieron hacerme una resonancia,porque en las placas no aparecen las hernias (son tejidos blandos) y resulta que tenia dos hernias discales lumbares (entre otras cosas...)y eran las que me provocaban el dolor;ha contraerse el piramidal del dolor interno, y este hacia que me doliera el nervio ciático. Asi que ojo,porque no es lo mismo tratar una pseudociatica provocada Por una hernia que provocada por otras cosas,los ejercicios y rotaciones son diferentes. Ojito ojito,que en una radiografía ni salen las hernias ni nada que se le sospeche.Yo empecé con esos dolores de vez en cuando y luego mas seguido.Al final decidieron hacerme una resonancia,porque en las placas no aparecen las hernias (son tejidos blandos) y resulta que tenia dos hernias discales lumbares (entre otras cosas…)y eran las que me provocaban el dolor;ha contraerse el piramidal del dolor interno, y este hacia que me doliera el nervio ciático.
Asi que ojo,porque no es lo mismo tratar una pseudociatica provocada Por una hernia que provocada por otras cosas,los ejercicios y rotaciones son diferentes.

]]> Por: Esther http://www.estherfuldauer.com/2009/11/27/pseudociatica/#comment-188260 Esther Sun, 01 Aug 2010 09:28:10 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=638#comment-188260 Hola Rob, La ciática o pseudociática no es buena señal, pero te sirve para prestar atención e intentar buscar la solución. Estás visitando a un quiropráctico? Yo iba a una fisioterapeuta que me hacía masajes pero no encontré alivio hasta que cambié a un quiropráctico. Es necesario aflojar las vértebras, aumentando el espacio intervertebral. Lo que causa la irritación del nervio ciático es probablemente un pinzamiento. El desgaste de las apófisis de las vértebrás puede que empiece a causar presión. Yo he encontrado que todo me comienza con contracturas en el cuello y hombros. La tirantez de los músculos tiran a su vez del psoas y aumentan mi hiperlordosis y la presión que ejerce en la lumbar sobre el nervio. Así que no hay solución pero si se puede mejorar y controlar la tensión muscular antes de que llegue a producirse la ciática. - Haz natación para mantener las articulaciones de los hombros bien lubricadas y la espalda en forma - Practica yoga para ir alargando los músculos y aumentándo la flexibilidad. Una rutina de yoga de 20 minutos cada mañana (y antes de ir a dormir si puedes) será tu mejor medicina para relajar y mantenerte en forma. - un electroestimulador económico para aplicarte tu mismo cuando se pone muy mal el cuello o la lumbar - un foam roller, un rodillo de espuma para hacerte masaje miofascial rodando sobre él. Te recomiendo que lo busques en youtube. El mejor es uno que venden para pilates. - Sentarse sobre una fitball para trabajar de vez en cuando ayuda a estabilizar los músculos de la espalda. - Levantarse del ordenador cada hora máximo 2 y hacer ejercicios de estiramiento de espalda, torsión de cintura, rotaciones de cuello Tengo pendiente escribir un artículo sobre esto.. espero que encuentres alivio pronto Hola Rob,
La ciática o pseudociática no es buena señal, pero te sirve para prestar atención e intentar buscar la solución. Estás visitando a un quiropráctico? Yo iba a una fisioterapeuta que me hacía masajes pero no encontré alivio hasta que cambié a un quiropráctico. Es necesario aflojar las vértebras, aumentando el espacio intervertebral. Lo que causa la irritación del nervio ciático es probablemente un pinzamiento. El desgaste de las apófisis de las vértebrás puede que empiece a causar presión. Yo he encontrado que todo me comienza con contracturas en el cuello y hombros. La tirantez de los músculos tiran a su vez del psoas y aumentan mi hiperlordosis y la presión que ejerce en la lumbar sobre el nervio.
Así que no hay solución pero si se puede mejorar y controlar la tensión muscular antes de que llegue a producirse la ciática.
- Haz natación para mantener las articulaciones de los hombros bien lubricadas y la espalda en forma
- Practica yoga para ir alargando los músculos y aumentándo la flexibilidad. Una rutina de yoga de 20 minutos cada mañana (y antes de ir a dormir si puedes) será tu mejor medicina para relajar y mantenerte en forma.
- un electroestimulador económico para aplicarte tu mismo cuando se pone muy mal el cuello o la lumbar
- un foam roller, un rodillo de espuma para hacerte masaje miofascial rodando sobre él. Te recomiendo que lo busques en youtube. El mejor es uno que venden para pilates.
- Sentarse sobre una fitball para trabajar de vez en cuando ayuda a estabilizar los músculos de la espalda.
- Levantarse del ordenador cada hora máximo 2 y hacer ejercicios de estiramiento de espalda, torsión de cintura, rotaciones de cuello
Tengo pendiente escribir un artículo sobre esto.. espero que encuentres alivio pronto

]]> Por: Rob http://www.estherfuldauer.com/2009/11/27/pseudociatica/#comment-188198 Rob Fri, 23 Jul 2010 22:37:12 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=638#comment-188198 Hola, lei tu nota, muy interesante, yo tambien tengo un dolor lumbar, y me pasa por los gluteos, muslo, detras de rodilla y a veces llega al pie, todo del lado derecho, leia que decias que si tenia ese dolor, es signo de mejora?, o sea es bueno tenerlo para saber que estoy mejorando?, a mi me estan aplicando ultrasonido, electroterapia y masajes, ya voy como 8 semanas, aunque ya siento que mejora de a pocos, lo malo es que yo trabajo sentado en computadora, me podrias decir que ejercicios serian adecuados?, gracias Rob Hola, lei tu nota, muy interesante, yo tambien tengo un dolor lumbar, y me pasa por los gluteos, muslo, detras de rodilla y a veces llega al pie, todo del lado derecho, leia que decias que si tenia ese dolor, es signo de mejora?, o sea es bueno tenerlo para saber que estoy mejorando?, a mi me estan aplicando ultrasonido, electroterapia y masajes, ya voy como 8 semanas, aunque ya siento que mejora de a pocos, lo malo es que yo trabajo sentado en computadora, me podrias decir que ejercicios serian adecuados?, gracias

Rob

]]> Por: Wendy Babiak http://www.estherfuldauer.com/2009/11/27/pseudociatica/#comment-186169 Wendy Babiak Wed, 16 Dec 2009 04:35:26 +0000 http://www.estherfuldauer.com/?p=638#comment-186169 Hola Esther! I'm glad your disks are all in place. I hope you get to the bottom of your pain and get some relief soon! Hola Esther! I’m glad your disks are all in place. I hope you get to the bottom of your pain and get some relief soon!

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