Ahora estoy estudiando AS3 he añadido nuevos libros a mi colección. Al que tengo más cariño es al de Robert Penner. En su época fue lo más cañero en creatividad interactiva para Flash MX, creando su propio motor de física y efectos de color. No me pierdo nunca los libros de Colin Moock, son los mejores de referencia para flash. El escribió la biblia! (Actionscript Bible). Impresionante, el mas gordo de todos, el de AS3, advertencia de que esta vez va en serio.

Esta Semana Santa fuimos a Almería a visitar a mi familia. Fueron 4 días sólo pero bien aprovechados. El miércoles Santo hizo un día magnífico y salimos a pasear y tomar unas cañitas por el paseo marítimo. Lástima que el el jueves llovió y el viernes y el sábado hizo un viento huracanado, aún así no todo estuvo perdido, las tapas también se toman dentro de los bares.

Cyteck nunca había visto una procesión de Semana Santa Andaluza y la verdad esa que yo nunca me había interesado demasiado así que no recordaba haber visto un Paso desde mi infancia. Así que el miércoles santo salimos a ver la procesión y nos encontramos con la Virgen en la calle Real.

Fue realmente emocionante. En la calle estrecha no había sitio para vayas y nos vimos metidos de lleno junto a la cofradía, los penitentes, curas y mantillas. No soy religiosa pero al ver el esfuerzo que hacían los cofrades al levantar el Paso sentía como me estremecía cuando gritaban “Al Cielo” y “Fuerza” para levantar el paso todos al unísono. Los curas rezaban sus oraciones cada vez que se paraban, los monaguillos se afixiaban en su nube tóxica de incienso y la banda de música tocaba una música melancólica que cerraba la procesión y que definitivamente creaba el ambiente místico de la procesión.

El jueves intentamos ver la procesión que salia de Ciudad Jardín, el que llaman el Encuentro, pero había estado lloviendo todo el día y en aquel momento lloviznaba, así que el paso se realizó dentro de la misma iglesia y no pudimos ver nada. Más tarde cayó un gran chaparrón así que hicieron bien de no haber salido.

El viernes aún hacía mal tiempo pero a persar de ello hicimos una comida familiar en Cabo de Gata disfrutando de pescaito frito. El pueblo de las Salinas es un lugar pintoresco. La playa ha sido también maltratada por los temporales como ha pasado aquí en Blanes. Pudimos ver los restos de una embarcación quemada que había quedado socabada por el oleaje.

Finalmente, el Sábado fuimos de excursión con mis padres al pueblo de Mecina Bombarón donde tienen una casa unos amigos suyos en un antiguo molino reformado. El paseo por la acequia hasta el pueblo fue delicioso y luego nos perdimos por las callejillas del lugar. Hay muchas construcciones modernas pero que siguen la arquitectura típica alpujarreña conservando y al mismo tiempo ensalzando el paisaje, aunque no íbamos buscando lo moderno si no lo más viejo y abandonado que muestra el paso del tiempo. Salieron buenas fotos de las fachadas más descuidadas.

Oímos a un burro relinchando y fuimos a saludarlo. Resultó ser un joven burro de 4 años, como luego vino a explicarnos su dueño. El burro se dedicaba todo el día a pastar tranquilamente por lo que nos dijo también, “¡Este burro trabaja tanto como yo!”, queriendo decir que no trabajaba ya nada, ya que el hombre llevaba años jubilado.

Las vacaciones fueron demasiado cortas y me hubiera gustado estar más tiempo junto a mi familia. La pequeña Julita, mi sobrina, ya anda y corre y esta muy despabilada para sus 15 meses. Ahora es el solecito de mi casa, y todos nos rendimos a ella haciendole zalamerías.

fotos by Cyteck

Este sábado hizo un día perfecto después de una larga semana de mal tiempo gris y triste. Un día en que además disfrutamos de lo lindo con una auténtica ruta motera. Teníamos ganas de ruta, ya que hacía mucho que no salíamos. La semana había estado llena de incertidumbre por el mal tiempo, pero para el viernes ya vimos como iba entrando la calma, con una mar plana y un sol radiante.

El Montseny, que normalmente está cubierta por una capa de nubes, estaba completamente despejado y la ruta fue muy agradable. Hacía un día de esos que llamamos, motero, motero, en el que se está agusto con el equipamiento, chupas de cordura, botas, protecciones.

La ruta había sido preparada en moterus.es, una red social exclusiva para moteros. Dado que los creadores fueron también los que montaron esta ruta fue también una satisfacción conocerles en persona y compartir con ellos un día tan especial.

Hicimos una primera parte organizada muy montañera, por el Montseny desde Sant Celoni pasando por Santa Fe y Sant Hilari, haciendo para en Ossor y por fin, llegando hasta Girona como destino.

Después de una pequeña parada para el café,comenzamos nuestra ascensión de la montaña hasta Santa Fe. Esta subida es una de las que disfruto siempre más. Las curvas son bastante cerradas pero son divertidas. Este día además casi no encontramos nada de tráfico y se conducía agusto. Hay que decir que yo disfrutaba mucho de paquete. Nuestra moto, una Yamaha XJ900 plateada equipada con un gran maletero y un respaldo ergonómico me permiten viajar muy comodamente y hasta ponerme a grabar película con la cámara de fotos.

Aunque tengo que aguantar el viento contra el brazo y se hace la mar de divertido intentar capturar todas las curvas haciendo equilibrios. El paisaje ere entretenido, aunque los árboles estuvieran todos pelados se veían ya las yemas primaverales despuntando.

Paramos a comer en Girona. Los moterus son unos cachondos y nos reimos mucho con ellos, hablando sobre su web, ruby y sobre todo sobre las motos.

A la vuelta decidimos volver por la costa así que fuimos de Girona a Sant Feliu de Guixols para hacernos las curvas de Sant Feliu-Tossa y Tossa-Lloret. El mar estaba como una balsa, y el paisaje se mezclaba con curvas muy técnicas. Una vez más no tuvimos casi tráfico y nos cruzamos con muchos moteros por el camino, algunos que parecían saber que esta era el mejor momento para disfrutar de las curvas.

Nos quedamos en el mirador de Lloret de Mar-Tossa cuando ya se ponía el sol, hasta que una nube de niebla empezo a entrar dando fin a un día que había sido perfecto. Nos quedan ganas de repetir un día motero perfecto así que ya se está planeando la siguiente salida de ruta.

Cyteck escribe más sobre esta ruta motera de la Selva en Wifiblanes donde ha puesto un mapa y más fotillos.

Estos meses han sido realmente estimulantes y he aprendido mucho con la experiencia, pero he decidido que prefiero trabajar en proyectos desde mi casa. No creo necesario en los tiempos que vivimos tener que hacer una jornada de 8 horas más mis 4 ó 6 horas de viaje. La calidad de vida es algo muy importante y trabajar fuera me ha hecho valorar más lo que tenía.

Las últimas semanas de Enero fueron muy intensas. Había dejado mi anterior trabajo justo a tiempo para tener la oportunidad de trabajar en Mango en las frenéticas semanas previas al lanzamiento de su site para la nueva temporada de primavera.

Ya se que puede sonar a tópico aquello de que ahí trabaja la gente más guapa, pero es que es verdad, allí todo el mundo sabe lo que se lleva cada temporada y cuida mucho su estilo de vestir. Estuve en el edificio de oficinas que dedican a la adminisitración. Sólo allí ya trabajan 1600 personas y todos los días descubría alguna forma original de combinación de prendas, que sin dejar de ser funcionales, demostraban la importancia que le daban a expresar un estilo propio.

Fue un placer trabajar con los chicos de E-business durante esos días. A pesar del tiempo que se nos echaba encima y el estress que provocaba, ellos lo aguantaban inalterables y de forma estóica. Las aplicaciones en las que me brindaron la oportunidad de participar, fueron un reto estimulante de las que he aprendido un montón.

Me hubiera gustado quedarme, pero bueno, tal vez sea mejor así. Creo que no hubiera aguantado un mes más levantándome a las 5.30 para poder llegar a Palau a las 9.00 y llegando a casa a las 9.00 de la noche. Pero fueron 3 semanas inolvidables en las que hice buenas amistades y compartí al menos durante unos días, de su espíritu de equipo. ¡Desde aquí un abrazo fuerte a todos!

Ahora tengo más claro que quiero especializarme en programación Flash. Si quereis ver lo que hice, fijaros en la funcionalidad de las minisites Fashion Show, Why Not y Urban de la web de Mango.com.

Por cierto, siento admitir que he tenido el blog casi abandonado. Sinceramente, pocas ganas tenía de escribir cuando llegaba a casa después de intensísimas jornadas de trabajo y largas horas de viaje. En este tiempo es increíble la cantidad de comentarios que se me han quedado sin contestar en el post de consejo sobre dieta y definir. El éxito de ese artículo sobrepasa todo lo que me esperaba. No soy una especialista en fitness ni mucho menos. Lamentablemente no puedo seguir dando consejos. Como podreis imaginar no puedo dedicar mi tiempo libre a contestaros a todos. Los que de verdad no podais prescindir de mi consejo, podeis hacerme una donación, al menos que me estimule y así compensar el tiempo que dedico. Pero ya os digo que es imposible que siga haciendo esto sin beneficio. Es más, este blog va a cambiar, porque voy a hablar de temás más técnicos de flash y diseño web.
Ya sabeis, vuelvo a ser freelance, y el tiempo de un freelance es de oro

Desde que trabajo en Barcelona no he tenido mucho tiempo para escribir en el blog. Espero no haber inquietado a nadie, que no he dejado el blog, pero es que ando muy liada. Procuraré escribir algún post y contestar todos vuestros emails tan pronto cuando tenga un hueco. No he podido hacer mucho deporte, lo máximo un día a la semana para ir manteniendome, pero ya vendrán tiempos mejores

Ahora mismo estoy dedicando la mayor parte del tiempo a la programación Flash. Siempre disfruto cuando me encargan un nuevo proyecto de programación. Cuanto más me dedico al Flash, más me gusta. Ahora mismo estoy programando con AS 2.0 y usando la librería Fuse, peroo en cuanto acabe, lo siguiente será AS 3.0 y las librerías tweener y Papervision3D.

Por cierto esta web de Lost Boys me parece una aplicacion fantástica de Papervision3D : http://www.nshispeedontdekhetzelf.nl/

Ya os iré contando. De momento, trabajar, trabajar

Y de vuelta al blog, ya sea dicho de paso. El verano me ha dejado aletargada. Es bueno hacer otras cosas, cambiar de hábitos, y si hace sol ir a la playa, pintar, disfrutar de la cerveza y la comida

Pero ya es hora de volver al trabajo y dejar de holgazanear. No es por nada, pero el dinero hay que ganarlo y el tipo también, y no tampoco puedo ir castigando mi cuerpo y mi metabolismo indefinidamente, que no es cuestión de perder todo lo que he ganado ya, que su trabajo costó.

Lo primero es crear el hábito e ir acostumbrando al sistema nervioso. Cómo cuesta volver al gym! Desde principios de septiembre he estado intentando hacer al menos dos días de musculación, intentando mejor 3 claro . Al menos me voy quitando el shock de las agujetas. La elasticidad no estaba tan mal como creía, pero el fondo de cardio fatal, nada de nada. En cuanto a las pesas bien. Mi cuerpo ha sido muy receptivo y he comprobado que no he perdido mucha fuerza. Aún así he cogido peso poco a poco, subiendo cada semana, bastante por debajo de donde lo dejé para no hacerme daño a las articulaciones.

Es lo típico. Llegas con mucho entusiasmo y con ganas de trabajar duro y te pasas con el volúmen y el peso, sin prestar atención a puntos débiles. Los hombros, las rodillas, los codos y antebrazos. Los músculos tienen más fuerza pero las articulaciones no están tan fuertes por lo que es fácil hacerse daño.

El año pasado tuve una tendinitis en el hombro que me duró más de 3 meses y no quiero que se vuelva a repetir. Siempre que hago hombro, que ya sé que es mi punto débil, suelo calentar muy bien haciendo rotaciones. Rotaciones de hombro con un palo y luego con unas mancuernas de poco peso, para que hagan algo de fuerza. Después de las pesas, estiro y estiro..

Estoy satisfecha con este verano. Desde julio que sigo igual, he perdido 4 kg de grasa y se me ve con mucho menos volúmen. Los entrenos del invierno fueron bien para coger músculo y por fin, con la dieta y el entreno de superseries y circuitos, me ayudaron mucho. Al principio costó, pero luego parece que el metabolismo se mantuvo constante sin mucho trabajo.

Así que las metas son distintas. No voy a perder más grasa y me voy a centrar en trabajar los músculos que tengo más atrasados. Los músculos que aún me quedan trabajar más son los del tren posterior, el erector spinae, glúteos, femoral y región lumbar. Creo que mejoraría mucho el aspecto de la cintura y el trasero. Es que esta parte es la que tenemos más atrasada todos, como no se ve, no nos fijamos y quedan rezagados.

Los músculos de las piernas cuestan mucho de trabajar. Son grandes y se les tiene que hacer trabajar mucho más y con más peso. Así que he decidido trabajar estos músculos mucho más que el resto, dos veces a la semana haciendo una partición de 3 dias, Piernas, Empujón (pecho y hombros) y Tirón (espalda y tren posterior). Habrá un descanso de dos días así que podré recuperarme bien.

Y el resto ya veremos que consigo, pero todo irá creciendo… (eh, que no será tanto, que si consigo aumentar .25kg de músculo a la semana ya puedo estar contenta, pero el resultado visible será más calidad)

Mi entreno de 3-días de Piernas, Empujón y Tirón

Lunes - Piernas

Prensa - calentamiento - 4 x 6-8 reps
Extensión de Cuádriceps - 4×8-10
PMPR (peso muerto piernas rígidas) - 4 x 6-8 reps
Femoral Tumbado 4×8-10
Gemelos 4x 12-20
Abdominales

Miércoles - Empujón - Pecho, hombros y triceps

Press de Banca 4x 6-8
Press inclinado con mancuernas 4×8-10
Press Arnorld 4×8-10
Fondos entre bancas 3×10-12
Extensión de triceps con mancuernas tumbado 4×10-12
Rotaciones Externas del hombro (para proteger la articulación)3×10

Viernes - Tirón (Espalda, tren posterior + Biceps)

Peso Muerto o PM Sumo 5×6-8
Remo sentado 4×8-10
Jalones frontales 4×8-10
Hiperextensiones 3x 15-20
- si me apetece
Curl con barra en banca scott 4×8-10
Curl de concentración 3×10-12
Abdominales

Haré esta rutina durante 6 semanas aumentando peso, a ver hasta donde puedo llegar…
Luego tal vez haga un ciclo de fuerza.

En mi próximo post escribiré sobre el nuevo artículo de Thibadieau, de como preparar una rutina según tus objetivos.