Este año a terminado de forma interesante participando en un programa de televisión. Me gustó aprender sobre como trabajan los periodistas, los periodistas que me entrevistaron por teléfono, hasta el mismo momento en el plató con la dirección del regidor y los presentadores, Lidia y Toni. Supieron reunir a personas con diferentes puntos de vista y el resultado fue una discusión muy interesante sobre la posibilidad de cambiar positivamente para ser libres y felices.

Los fumadores pasivos reciben el doble de toxinas que los propios fumadores. Es algo que no elegimos y aunque algunos fumadores son respetuosos la mayoría no lo son. Los que tienen contacto en el trabajo no tienen más remedio que aguantar y ciertamente, el endurecimiento de las leyes les resulta un gran alivio. No estamos hablando de molestias, fumar de forma pasiva es la tercera causa de mortalidad actualmente.

Desde que se empezaron a endurecer las leyes hay menos gente que fuma y es más fácil dejar de fumar. Estoy segura que la mayoría de fumadores ocasionales si no se encontraran rodeados constantemente por gente que fuma lo dejarían.

En la segunda parte del programa se dijo que las si la vida saludable requiere un sacrificio entonces no es tan bueno. Es cierto, por qué habría de serlo? Tal vez porque hay que luchar contra la adversidad? ¿La vida se pone más difícil?

Una vez que empiezas a quitar obstáculos en tu vida, dejar de alimentar los miedos que nos causan ansiedad y adicciones, conseguimos liberarnos y ser cada vez más fuertes. Los buenos hábitos ocupan el lugar de los malos, así de sencillo. No te cuestan esfuerzo porque te gustan hacerlos ya que el objetivo es algo deseado.

Pero es difícil porque volvemos a recaer en una cosa o en otra. Seguimos siempre dándole importancia a nuestras vivencias negativas. Nos ahogamos y culpamos y para desahogarnos buscamos el confort de lo que asociamos al alivio y la felicidad. Seguimos en la rueda y nos castigamos diciéndonos que es imposible salir de ella.

A veces creamos a otra persona. Una imagen que creemos que necesita todas esas muletas falsas que nos dan confort. Ninguna lo da. Nos sentimos huecos porque esa imagen nunca es verdad. La vida sigue causando sufrimiento, cada día tenemos que luchar y enfrentarnos a la vida. Pero si con la práctica aprendemos a hacer frente al día a día dejarán de dominarnos.

Vamos alimentando nuestro ego y como todos lo hacemos, con gusto decimos que hay que ser “equilibrados”. La cuestión es quien nos dice cual es el punto de equilibrio. ¿Se trata de equilibrar un buen hábito con otro malo? Buen invento que hemos creado para no salir nunca de la rueda y dejar de hacer lo que de verdad nos dicta la conciencia.

Repetimos porque lo asociamos con recuerdos de momentos felices o infelices y nuestra vida solo parece una larga cadena de fiestas o de penas.

Pero esos momentos no están relacionados y persistimos convirtiéndolos en adicciones mentales. Es como volver a mirar una película una y otra vez porque nos lo pasamos tan bien y tenemos tan buenos recuerdos de la época que vivimos cuando la vimos. Sin embargo nada vuelve a ser igual y la repetimos o buscamos películas parecidas que nunca nos gustan. Igual que cuando se fuma sin ganas pero fumas igualmente y te tomas el café, porque estas convencido que la vida no puede entenderse sin él.

En realidad es todo mental. Todas las adicciones y la imagen que tenemos de nosotros mismos son construcciones mentales que mantenemos firmes e inamovibles. Todo se puede ver de otra forma, cambiar de forma de pensar es natural, un pensamiento siempre es sustituido por otro, ¿por qué aferrarnos? Dejemos de ser adictos a los pensamientos negativos y comencemos a centrarnos en lo positivo, en lo que nos dice el corazón que hagamos.
…

Para mi dejar de fumar solo fue el principio. A partir de ahí aprendí a escuchar mi cuerpo y paso a paso pienso conseguir estar cada vez más cerca de la salud total. Para este año tengo un par de batallas que librar aún con mi salud, pero espero haber encontrado ya los instrumentos y técnicas para ganar.

Recuerdo como fue dejar de fumar. Los 3 meses de mono de nicotina ya no significan nada en comparación a todo lo que he ganado de dignidad, por seguir mintiéndome a mi misma, manteniendo una imagen irreal de seguridad. Es necesario cuestionarse si uno es libre de elegir el tabaco si realmente no eres libre para dejarlo. Pregúntate si realmente fue una decisión propia cuando empezaste a fumar o si fue una cuestión de imagen social inducida por la publicidad de grandes corporaciones. En el fondo sabes la verdad, pero como cuesta admitirlo.

Una vez que empiezas a faltarte el respeto a ti mismo, el respeto hacia los demás queda aún más dañado. Yo no te lo diré a la cara, pero que sepas que sí me molesta tu humo. Yo sí que estoy haciendo un esfuerzo para cuidar mi salud y me molesta que vengas con tu inconsciencia, que no mala intención, y me la estropees. Yo soy capaz de sacrificarme para disfrutar de tu compañía, ¿por qué no eres capaz de sacrificarte tú?

En los lugares públicos tenemos derecho a estar todos. Los niños inocentes no tienen culpa y se exponen a los venenos y tienen enfermedades a una corta edad. No quieres admitir que está relacionado con tu humo. Y la gente que tiene que trabajar todos los días en esos espacios, enfermarán también sin haber tenido nunca derecho a elegir.

Ahora bien, no quiero darte más sermones. Te cerrarás en banda y no querrás escuchar, y además quien soy yo para juzgar a nadie. Así que solo te pido una cosa. Realmente se sincero contigo mismo y escucha ya a tu corazón que te lo pide. Ese es el primer paso. El miedo a cambiar está en tu mente y solo crece cuanto más importancia le des.

Ármate con conocimiento y voluntad y lograrás todo lo que te propongas, sobre todo si dejas de fumar.

¡Feliz año a todos!

Did they tell you - ¿Te han dicho alguna vez
you should grow up - Que deberías crecer?
when you wanted to dream - cuando querías soñar
did they warn you - ¿te avisaron
better shape up - de que deberías madurar?
if you wanted to succeed - si querías triunfar
I don’t know about you - no se tú
who are they talking to - a quien creen que están hablando
they’re not talking to me - desdeluego que no es a mí

I’m higher than high - Estoy más alta que la altura
I’m lower than deep - Estoy por debajo de lo más profundo
I’m doing it wrong - Ya se que hago mal
singing along - pero sigo la canción

I’m higher than high - Estoy más alta que la altura
I’m lower than deep - Llego por debajo de lo más profundo
I’m doing it wrong - Ya se que hago mal
singing along - siguiendo la canción

did I ask you for attention - ¿A caso buscaba tu atención
when affection is what I need - cuando era tu afecto lo que necesitaba?
think of sorrow - piensa en la pena
this perfection - ¡qué perfección!
I would wollow - me ahogaría en mi dolor
in sheets of me - en mis pedazos
there’s a glitter in the gutter - pero hay un brillo en la cloaca
there’s no twilight galaxy - y no existe la galaxia de las tinieblas

Go higher than high - Alcanza lo más alto que lo alto
Go lower than deep - Alcanza lo más profundo de las profundidades
Keep doing it wrong - Sigue haciéndolo mal
keep singing along - Siguiendo su canción

Go higher than high - Alcanza lo más alto que lo alto
Go lower than deep - Alcanza lo más profundo de las profundidades
Keep doing it wrong - Sigue haciéndolo mal
keep singing along - Siguiendo su canción

I’m alright common baby - Yo estoy bien, venga cariño
I’ve seen all the demons that you have - Ya conozco todos tus demonios
If you’re not alright - Si tu no estas bien
common baby - Venga cariño
take you where you want - Te llevo a donde quieras
any where you are - Donde quieras que estés
any where you are - Donde quieras que estés
any where you are - Donde quieras que estés
any where you are - Donde quieras que estés
anything you are - Cualquier cosa que seas

I’m higher than high - Estoy más alta que la altura
I’m lower than deep - Estoy por debajo de lo más profundo
I’m doing it wrong - Sigo haciéndolo mal
singing along - siguiendo la canción

Go higher than high - Alcanza lo más alto que lo alto
Go lower than deep - Alcanza lo más profundo de las profundidades
Keep doing it wrong - Sigue haciéndolo mal
keep singing along - Siguiendo su canción

Go higher than high - Alcanza lo más alto que lo alto
Go lower than deep - Alcanza lo más profundo de las profundidades
Keep doing it wrong - Sigue haciéndolo mal
keep singing along - Siguiendo su canción

Tiene la pinta de que lo que tengo es el llamado síndrome piramidal. Se trata del acortamiento o inflamación del piriformis, un pequeño músculo del glúteo que se encuentra debajo del glúteo mayor y menor, de difícil acceso con masajes.

El piriformis cuando se inflama puede aplastar al nervio ciático causando una pseudo ciática, dolor que baja desde el glúteo por la rodilla y que puede llegar hasta la planta del pie. Con respecto a este dolor si lo tienes, si ves que el dolor hacia la rodilla se vuelve intermitente y hasta recede es un signo claro de mejora.

Leyendo a otras personas que tienen el mismo problema me sorprende que algunas hayan estado hasta 4 años con este problema y que los médicos no les hayan dado solución. Es un problema al que uno tiene que encontrarle solución uno mismo aprendiendo a hacer estiramientos y ejercicios diarios. No es nada compatible con trabajar sentado todo el día o estar conduciendo así que no me extraña que se haga tan difícil de vivir con ello.

Otra cosa que he leido es que puede que haya habido un desiquilibrio muscular y que tenga que trabajar más ese músculo para recuperarlo a parte de los estiramientos. Se tiene que trabajar la rotación externa de la cadera por lo que algo que serviría sería el patinaje en línea.

Así que este año ya se que le pediré a los reyes: unos patines en línea y de paso también un electroestimulador

Han aprovechado una máquina virtual de bajo nivel y un backend que copila asembly para que con pocos cambios copile a nativo Iphone. El resultado es que no hace falta que el Iphone descifre el flash con un plugin, ya que la aplicación ya es natural de Iphone.

Lo que esto significa es inmenso. No habrá limitaciones. Flash ya tienen un gran arsenal para la programación de aplicaciones con objetos, con Flex y XML, no habrá ya más problemas de compilar para el Iphone. Y esto ya será posible en el IDE de Flash CS5 Pro. Buscando ya una beta

El tema de las aplicaciones Iphone se pone muy interesante, aunque no sera todo tan fácil. El Iphone es la máquina que es, y aunque irá aumentando en potencia, segurá siendo muy diferente a la potencia de una máquina de sobremesa. Pero eso es lo que me estimula.

Volveremos otra vez al principio, optimizar, optimizar. Pruebas de rendimiento. Aprovechar el máximo los recursos de la máquina. Un terreno sobre el que nosotros Alt-tek, tenemos ya experiencia. Será estupendo poder apoyar a mis compañeros que ya le están trabajando duro en aplicaciones para Iphone y Android.

Esta vez el regreso del estancamiento se ha hecho una vuelta larga, marcada por una sobre carga y una lesión. En invierno ya comenzaba a tener molestias. Pare unas semanas y fui a un fisioterapeuta y pensaba que me habiá curado. Volví a empezar un entreno con la idea de empezar a recortar para el verano, pero volví a recaer y ya dejé de ir al gym. En junio casi no fuí y hasta julio no fui a pilates. Tenía que reconducir la situación así que decidí descansar durante el verano.

Me dediqué especialmente yoga. Pensaba que debía ser un problema de flexibilidad y movilidad de las articulaciones, pero el problema no se iba ni con masajes ni estiramientos, y ya le estaba dedicando mucho tiempo a estirar, moverme.

Hasta que hace unas semanas visite a una osteópata que me dio la pista de lo que me pasaba. Según ella, aún se tiene que descartar que sea el principio de una hernia discal en la L5/S1, lumbar y sacro, pero mientras tanto yo ya lo doy como un hecho y estoy actuando en consecuencia en cuanto a terapia y entrenos.

Los síntomas que he leído sobre una hernia discal asi concuerdan con los mios. Pinzamiento del nervio ciático que causa un dolor radial que empieza en el glúteo y se extiende a la rodilla. Principalmente los músculos de la cadera los rotadores externos e internos, estan super tensos y van pinzando a su vez el nervio. Podría ser otra cosa, como piriformis, pero ya he estirado todo lo que hacia falta y el dolor no se iba. También tenía contracturas frecuentes en los hombros. Todo se agravaba con la postura en el trabajo.

Además por lo que se ve tengo una hyperlordosis extrema, inclino la pelvis hacia adelante. No lo sabía, pero seguro que la tengo de siempre. Se comprime demasiado la zona lumbar.

Me costó percibir como corregirme, sobre todo antes de hacer ejercicios posturales de pilates y yoga. Empecé pilates a mediados de julio y desde el primer mes comencé a notar los resultados. Conciencia postural y sobre todo entender la protección lumbar que produce la activación del transverso abdominal y la posición pélvica.

Así que cosas básicas que necesito aprender para recuperarme :

• Alargar la columna, hacer espacio intervertebral.
• Fortalecer los abdominales, en especial el transverso abdominal, los glúteos y las lumbares.
• Ser conscientes en todo momento sobre la posición pélvica.

He de decir que me han ayudado muchísimo también los profesores de myyogaonline. Con el yoga tengo más consciencia de mi cuerpo y de mi respiración y progreso siempre en niveles de relajación y estiramiento. Con pilates estoy aprendiendo a dominar me transverso abdominal. Y yo pensaba que apretaba abdominales y lo que hacia era sacarlo hacia afuera en lugar de hacia adentro. Nunca imaginé que fuera tan difícil de tener conciencia de de un músculo. Y yo que pensaba que tenía el cinturón mientras hacía sentadillas. Ups!

Con todo esto, no entrenar durante el verano, ha dejado su mella. Sobre todo porque además di rienda suelta a mi apetito, no hacía las comidas que debía de hacer, bebía cerveza y para rematarlo nos fuimos de vacaciones a Almería donde no paramos de tapear 5 días.

Al final lucía un bonito bronceado pero kilos de grasa ganada y kilos de masa muscular perdida. Creo que podría hacer fotos de antes y después porque ahora estoy gorda! Ahora toca volver al gym a trabajar y con el desafío añadido del problema que tengo de espalda. Preparar el entreno es todo un desafío. Tengo que ir tanteando muy poco a poco lo que puedo hacer.

De momento ya me he metido un entreno entre pecho y espalda y literalmente hablando. Le estoy dando también al spinning y a pilates una vez a la semana. Yoga todos los días. De momento bien. A ver como termino esta semana.

Ya seguiré explicando mi plan.

Barquitos de Agosto
Acuarela 15 cm x 15 cm

Hoy la luna está llena y como cada agosto sale espectacular sobre el horizonte del mar de Blanes. No se que deben pescar las pequeñas barcas de pesca tradicional que se juntan bajo la luna llena, pero he contado más de treinta y por algo será. Yo creo que pescan calamares engañándolos con sus farolas encendidas.

Sea como sea, estos días solo veo barquitas de todos los tamaños y formas y con la retina impresionada solo me salen ganas de pintar barquitos.

Aquí va mi primer intento, una acuarela.

Yo cuidaré de tí (Julieta)
Encáustica sobre papel 15cm x20cm

Un nombre que me recuerda algo romano o griego. Inspirado en sus colores y su arte. Beatrix.