El Nivel Metabólico Basal es la energía que necesita tu cuerpo tan solo para funcionar realizando las funciones básicas para la supervivencia.
Esta calculadora utiliza la fórmula de Harris-Benedict para calcular el nivel metabólico basal (NMB) y las necesidades calóricas diarias. Esta fórmula es la siguiente:
Para hombres, NMB = 66.5 + (13.75 x Peso en Kg) + (5.003 x Altura en cm) - (6.775 x Edad)
Para mujeres, NMB = 655.1 + (9.563 x Peso en Kg) + (1.850 x Altura en cm) - (4.676 x Edad)
Si no entras las actividades ni los kilometros que corres al día te calcula la energía que necesitas tan solo para vivir, tu Nivel Metabólico Basal.
El factor actividad compensa por el resto de actividad física que se realiza diariamente como es andar, limpiar la casa, trabajar, etc. Añade 100 calorias por cada 15 minutos de ese tipo de actividad.
Si quieres un resultado más preciso, calcula tu Nivel Metabólico Basal y luego súmale las calorías gastadas con tus actividades diarias.