Las mejores rutinas y dietas son las que son sencillas de seguir. Llevo unos meses probando una nueva dieta llamada la dieta Anabólica de el Dr. Mauro Dipasquale. Se trata de una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas y proteina. La base de esta dieta es lograr que el cuerpo utilice las grasas como fuente primaria de energía en lugar de los carbohidratos.

Permitiendo que el cuerpo haga esta transición no solo se consiguen excelentes resultados sino que se evitan los problemas que se suelen tener con las dietas, hambre excesiva, cansancio, desiquilibrios de niveles de glucosa en sangre y el mantener un nivel de grasa y peso deseado tras la dieta. No solo esto, sino que el cuerpo también se vuelve más eficiente anabólicamente, con lo que no solo se pierde grasa sino que gana músculo en el proceso.
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Estoy aumentando poco a poco la intensidad y frecuencia de los entrenos y cardio, y siendo más rigurosa con la nutrición y suplementación y empiezo a ver resultados en la cintura.

El yoga lo estoy practicando diariamente y además de las clases en el gimnasio estoy haciendo al menos 20 minutos al día de estirar y abrir hombros. Lo que he aprendido en clase de pilates me está ayudando también con la postura y a fijarme en que es lo que hago mal para no seguir sobrecargando los hombros.

Al mismo tiempo estoy empezando un entreno nuevo. Hago dos días de fuerza para mantener músculo que trabaja los principales músculos de torso y pierna y he sacado todos los ejercicios de tirón sobre la cabeza y los de empujar horizontales. Iré haciendo circuitos algunos días para aumentar el consumo de oxígeno en exceso post-entreno, metiendolos poco a poco a medida que me vaya sintiendo con más fuerza y mientras tanto en su lugar haré spinning unas 2 veces a la semana. De hombros hago ejercicios de rotación y estiramientos para recuperar antes de cada entreno. De cardio estoy alternando según el día intervalos de remo, jogging moderado, sprints y cuestas. Para la recuperación activa, Yoga y Pilates.

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