Hace tiempo que no actualizo el blog, es cierto, y también que cuando se deja de escribir se va perdiendo la costumbre y luego nunca hay tiempo para ello. Se va haciendo cada vez más difícil.
También deben ser épocas que paso, como de apertura y retraimiento. Ahora espero que vuelva la inspiración y que todo vuelva a fluir.

Esta vez el regreso del estancamiento se ha hecho una vuelta larga, marcada por una sobre carga y una lesión. Invierno ya comenzaba a tener molestias. Pare unas semanas y fui a un fisioterapeuta y pensaba que me habiá curado. Volví a empezar un entreno con la idea de empezar a recortar para el verano, pero volví a recaer y ya dejé de ir al gym. En junio casi no fuí y hasta julio no fui a pilates. Tenía que reconducir la situación así que decidí descansar durante el verano.

Hace mucho que no escribo nada sobre mis progresos en el gym y tengo tanto que contar.

Lo cierto es que después del verano empecé francamente bien. Fui buscando lo seguro, para terminar de recuperarme de la tendinitis del hombro y teniendo cuidado de no excederme con la motivación. Para ello estuve unas semanas entrenado 3 días con series de 12-15 repeticiones y un RM de 60%, baja intensidad. Así estuve acostumbrando los músculos a las pesas gradualmente.

Fui tomando más confianza con los hombros y note como ejercicios como las flexiones y los face-pulls me ayudaban mucho a mejorar la estabilidad de los hombros.
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Este invierno ha sido estresante y el cuerpo se me ha resentido. El ritmo y la frecuencia de mis entrenos bajo a una media de 2 a la semana y a veces con semanas que no pude ir.

Esto el cuerpo lo nota y aunque era consciente de que debía cambiar mi entrenamiento, lo cierto fue que no lo hice bien y cada entreno se convirtió más en una paliza ocasional. Por culpa de las prisas, tampoco estiraba lo suficiente tras los entrenos y poco a poco fuí entrando en una fase de rigidez. Eso unido a las muchas horas al ordenador trabajando sin descanso y la mala postura, me llevaron a tener una tendinitis en ambos hombros, más fuerte en el derecho.

Decidí tomar acción y fuí a un fisioterapeuta quiropráctico. Según él no solo tenía problemas en el los dos hombros, sino en los triceps, biceps y antebrazos. Algo ayudó, pero aún no veo el final de esta tendinitis que tras 4 meses ya tiene pinta de crónico.
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